สวยใสจากภายในสู่ภายนอก เคล็ดไม่ลับที่อยากบอกต่อ แล้วคุณจะ เริส เชิดใส่ ได้ทุกสถานการณ์

8 สุดยอดอาหารของสาวรักสุขภาพ

สุขภาพดี…ไม่มีขาย ถ้าอยากได้ก็ต้องดูแลตัวเอง แต่สำหรับสาวๆ หลายคนที่มักไม่ค่อยปลื้มการออกกำลังกาย ลองเริ่มต้นจากอาหารการกิน…สิ่งดีๆ ที่สาว(อยาก)เฮลธ์ตี้ไม่ควรพลาด

1.นมสด

ชาวราตรีที่ชีวิตต้องนอนดึกเป็นประจำแน่นอนว่าต้องเกิดอาการท้องร้องโครกครากยั่วยวนให้คุณเปิดตู้เย็นเช็คของกินแทบทั้งคืน การที่คุณมี “นมสด” ติดตู้เย็นเอาไว้ อย่างน้อยก็ช่วยไม่ให้คุณกระโจนใส่ของกินชวนอ้วนในตู้เย็นได้นะ

2.โยเกิร์ต

ยิ่งกิน ยิ่งได้สุขภาพเพราะ “โยเกิร์ต” มีส่วนช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยและดูดซึม แถมยังช่วยฆ่าเชื้อโรคในร่างกายได้อีกด้วย จัดเสิร์ฟคู่กับขนมปังกินยามเช้าก็ได้ ราดผลไม้กินยามเย็นก็ดี อร่อยรสเริ่ดได้ทุกวันแบบไม่ต้องกลัวอ้วนเลยล่ะ

3.แอปเปิ้ล

สาวๆ เดี๋ยวนี้เกิดมาเพื่อกิน ไม่ว่าจะอาหารหลักหรือพร็อพเสริมระหว่างวัน เรียกว่าเคี้ยวกันกรุบกรับแบบไม่มีคำว่า “อิ่ม” กันเลยทีเดียว ลองหันมาเติมแอปเปิ้ลติดตู้เย็นเอาไว้ ไม่ว่ามื้อไหนๆ ก็หยิบมากินแก้หิวได้แถมไม่อ้วนอีกด้วยนะ

4.ไข่ไก่

จับมาพลิกแพลงเมนูได้หลากหลาย แถมยังให้คุณค่าโปรตีนแบบอัดแน่นอีกด้วย สาวเฮลธ์ตี้ย่อมต้องมีไข่ไก่ติดตู้เย็นไว้เสมอ ไม่ว่าจะต้ม ตุ๋น ลวก หรือยีเข้ากับผัก คุณก็สามารถอิ่มอร่อยแบบสุขภาพดีได้ไม่มีเบื่อเลยทีเดียว

5.ขนมปังโฮลวีต

เพราะวิถีชีวิตคนเมืองที่ต้องเร่งรีบ แม้รู้ว่าอาหารมื้อเช้าจะสำคัญแค่ไหน..ก็ยากที่จะกินอิ่มได้ครบทุกเช้า แถมตกบ่ายยังหิวโซจนกินไม่เลือกกลายชูชกเป็นประจำ ลองซื้อ “ขนมปังโฮลวีต” ติดบ้านเอาไว้ สะดวกรวดเร็วแต่ได้สุขภาพแบบเต็มๆ

6.เนื้อไก่

แน่นอนว่าถึงจะรักสุขภาพแค่ไหน แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเดินสายเจหรือมังสวิรัตเสมอไป เนื้อไก่โดยเฉพาะส่วนอก คือแหล่งโปรตีนชั้นยอดที่มนุษย์เฮลธ์ตี้ทั้งหลายไม่ควรพลาด แถมยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้กับคนที่กำลังสร้างซิกแพคอีกด้วยนะ

7.ทูน่ากระป๋อง

ชีวิตคนเมืองที่เน้นความสะดวกรวดเร็วแต่อยากได้สุขภาพที่ดี บอกเลยว่า “ทูน่ากระป๋อง” นี่แหละ เป็นอะไรที่ต้องซื้อติดตู้เย็นไว้ไม่ให้ขาด ไม่ว่าจะนำมาทำแซนด์วิช สลัด ยำ หรือปรุงเป็นเมนูรสเด็ด ก็อร่อยล้ำน้ำลายสอสุดๆ

8.ถั่วหรือธัญพืช

คิดจะเฮลธ์ตี้..มันก็ต้องทุกที่ ทุกเวลา ไม่เว้นแม้แต่ยาม(ปาก)ว่างที่ชวนให้หนังตาเริ่มหย่อนจนต้องหาอะไรใส่ปาก ถั่วหรือธัญพืชอบนี่แหละ คือตัวเลือกที่คุณต้องการ อิ่ม อร่อย สุขภาพดี แถมไม่มีห่วงยางกวนใจแน่นอน

ของดีของมีประโยชน์มีอยู่รอบตัวเรา ขอเพียงรู้จักเลือกซื้อเลือกกินแล้วหมั่นเพิ่มความแข็งแรงด้วยการออกกำลังกาย แค่นี้คุณก็มีสุขภาพดีได้แบบง่ายๆ แล้วล่ะ

———————————————————————————————————————————————-

8 สุดยอดอาหารของสาวรักสุขภาพ

1.นมสด 16%

2.โยเกิร์ต 15%

3.แอปเปิ้ล 14%

4.ไข่ไก่ 13%

5.ขนมปังโฮลวีต 12%

6.เนื้อไก่ 11%

7.ทูน่ากระป๋อง 10%

8.ถั่วหรือธัญพืช 9%

******************************************************************************************