สวยใสจากภายในสู่ภายนอก เคล็ดไม่ลับที่อยากบอกต่อ แล้วคุณจะ เริส เชิดใส่ ได้ทุกสถานการณ์

8 สุดยอดอาหารของสาวรักสุขภาพ

                สุขภาพดี…ไม่มีขาย ถ้าอยากได้ก็ต้องดูแลตัวเอง แต่สำหรับสาวๆ หลายคนที่มักไม่ค่อยปลื้มการออกกำลังกาย ลองเริ่มต้นจากอาหารการกิน…สิ่งดีๆ ที่สาว(อยาก)เฮลธ์ตี้ไม่ควรพลาด

1.นมสด

                ชาวราตรีที่ชีวิตต้องนอนดึกเป็นประจำแน่นอนว่าต้องเกิดอาการท้องร้องโครกครากยั่วยวนให้คุณเปิดตู้เย็นเช็คของกินแทบทั้งคืน การที่คุณมี “นมสด” ติดตู้เย็นเอาไว้ อย่างน้อยก็ช่วยไม่ให้คุณกระโจนใส่ของกินชวนอ้วนในตู้เย็นได้นะ

2.โยเกิร์ต          

                ยิ่งกิน ยิ่งได้สุขภาพเพราะ “โยเกิร์ต” มีส่วนช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยและดูดซึม แถมยังช่วยฆ่าเชื้อโรคในร่างกายได้อีกด้วย จัดเสิร์ฟคู่กับขนมปังกินยามเช้าก็ได้ ราดผลไม้กินยามเย็นก็ดี อร่อยรสเริ่ดได้ทุกวันแบบไม่ต้องกลัวอ้วนเลยล่ะ

3.แอปเปิ้ล

                สาวๆ เดี๋ยวนี้เกิดมาเพื่อกิน ไม่ว่าจะอาหารหลักหรือพร็อพเสริมระหว่างวัน เรียกว่าเคี้ยวกันกรุบกรับแบบไม่มีคำว่า “อิ่ม” กันเลยทีเดียว ลองหันมาเติมแอปเปิ้ลติดตู้เย็นเอาไว้ ไม่ว่ามื้อไหนๆ ก็หยิบมากินแก้หิวได้แถมไม่อ้วนอีกด้วยนะ

4.ไข่ไก่

                จับมาพลิกแพลงเมนูได้หลากหลาย แถมยังให้คุณค่าโปรตีนแบบอัดแน่นอีกด้วย สาวเฮลธ์ตี้ย่อมต้องมีไข่ไก่ติดตู้เย็นไว้เสมอ ไม่ว่าจะต้ม ตุ๋น ลวก หรือยีเข้ากับผัก คุณก็สามารถอิ่มอร่อยแบบสุขภาพดีได้ไม่มีเบื่อเลยทีเดียว

5.ขนมปังโฮลวีต

                เพราะวิถีชีวิตคนเมืองที่ต้องเร่งรีบ แม้รู้ว่าอาหารมื้อเช้าจะสำคัญแค่ไหน..ก็ยากที่จะกินอิ่มได้ครบทุกเช้า แถมตกบ่ายยังหิวโซจนกินไม่เลือกกลายชูชกเป็นประจำ ลองซื้อ “ขนมปังโฮลวีต” ติดบ้านเอาไว้ สะดวกรวดเร็วแต่ได้สุขภาพแบบเต็มๆ

6.เนื้อไก่

                แน่นอนว่าถึงจะรักสุขภาพแค่ไหน แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเดินสายเจหรือมังสวิรัตเสมอไป เนื้อไก่โดยเฉพาะส่วนอก คือแหล่งโปรตีนชั้นยอดที่มนุษย์เฮลธ์ตี้ทั้งหลายไม่ควรพลาด แถมยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้กับคนที่กำลังสร้างซิกแพคอีกด้วยนะ

7.ทูน่ากระป๋อง

                ชีวิตคนเมืองที่เน้นความสะดวกรวดเร็วแต่อยากได้สุขภาพที่ดี บอกเลยว่า “ทูน่ากระป๋อง” นี่แหละ เป็นอะไรที่ต้องซื้อติดตู้เย็นไว้ไม่ให้ขาด ไม่ว่าจะนำมาทำแซนด์วิช สลัด ยำ หรือปรุงเป็นเมนูรสเด็ด ก็อร่อยล้ำน้ำลายสอสุดๆ

8.ถั่วหรือธัญพืช

                คิดจะเฮลธ์ตี้..มันก็ต้องทุกที่ ทุกเวลา ไม่เว้นแม้แต่ยาม(ปาก)ว่างที่ชวนให้หนังตาเริ่มหย่อนจนต้องหาอะไรใส่ปาก ถั่วหรือธัญพืชอบนี่แหละ คือตัวเลือกที่คุณต้องการ อิ่ม อร่อย สุขภาพดี แถมไม่มีห่วงยางกวนใจแน่นอน

                ของดีของมีประโยชน์มีอยู่รอบตัวเรา ขอเพียงรู้จักเลือกซื้อเลือกกินแล้วหมั่นเพิ่มความแข็งแรงด้วยการออกกำลังกาย แค่นี้คุณก็มีสุขภาพดีได้แบบง่ายๆ แล้วล่ะ

———————————————————————————————————————————————-

8 สุดยอดอาหารของสาวรักสุขภาพ

1.นมสด                                  16%

2.โยเกิร์ต                                15%

3.แอปเปิ้ล                              14%

4.ไข่ไก่                                  13%

5.ขนมปังโฮลวีต                        12%

6.เนื้อไก่                                 11%

7.ทูน่ากระป๋อง                          10%

8.ถั่วหรือธัญพืช                         9%

******************************************************************************************

สวยใสจากภายในสู่ภายนอก เคล็ดไม่ลับที่อยากบอกต่อ แล้วคุณจะ เริส เชิดใส่ ได้ทุกสถานการณ์ สวยใสจากภายในสู่ภายนอก เคล็ดไม่ลับที่อยากบอกต่อ แล้วคุณจะ เริส เชิดใส่ ได้ทุกสถานการณ์ สวยใสจากภายในสู่ภายนอก เคล็ดไม่ลับที่อยากบอกต่อ แล้วคุณจะ เริส เชิดใส่ ได้ทุกสถานการณ์ สวยใสจากภายในสู่ภายนอก เคล็ดไม่ลับที่อยากบอกต่อ แล้วคุณจะ เริส เชิดใส่ ได้ทุกสถานการณ์
สวยใสจากภายในสู่ภายนอก เคล็ดไม่ลับที่อยากบอกต่อ แล้วคุณจะ เริส เชิดใส่ ได้ทุกสถานการณ์ สวยใสจากภายในสู่ภายนอก เคล็ดไม่ลับที่อยากบอกต่อ แล้วคุณจะ เริส เชิดใส่ ได้ทุกสถานการณ์ สวยใสจากภายในสู่ภายนอก เคล็ดไม่ลับที่อยากบอกต่อ แล้วคุณจะ เริส เชิดใส่ ได้ทุกสถานการณ์ สวยใสจากภายในสู่ภายนอก เคล็ดไม่ลับที่อยากบอกต่อ แล้วคุณจะ เริส เชิดใส่ ได้ทุกสถานการณ์

แสดงความคิดเห็น