วันนี้ TV Pool Online จะพาคุณผู้ชายทั้งหลายมาเรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์โกรธกันครับ
เชื่อว่าหลายๆคนคงต้องมีช่วงเวลาหนึ่งที่จะต้องมีอารมณ์โกรธหรือโมโหกันบ้าง แต่ว่าใครเคยสำรวจตัวเองบ้างมั้ยว่าเราเป็นคนหงุดหงิด
โมโหง่ายหรือป่าว? เพราะความโกรธที่มากเกินไปนอกเหนือจากการควบคุมของตนเองย่อมส่งผลร้ายต่อความสัมพันธ์กับผู้อื่นอยู่ไม่น้อยทีเดียว
และจะทำให้เราชอบลืมตัว และกลายเป็นคนไม่มีเหตุผลไปซะงั้น ขืนเป็นแบบนี้ไม่มีสาวๆ
คนไหนกล้าเข้าใกล้แน่ๆ เอาล่ะ! เรามาเรียนรู้วิธีระงับความโกรธกันเถอะ
1. สัญญาณอันตราย
บ่งบอกความโกรธที่กำลังเกิดขึ้น สัญญาณร้ายที่กำลังเตือนเราว่า “นี่ผมโกรธแล้วนะ!!!!” ในขณะที่เรากำลังรู้สึกโกรธ
ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดชื่อ “คอร์ติซอล” ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น เส้นเลือดตืบลง
เมื่อร่างกายส่งสัญญาณร้องเตือนขนาดนี้ให้ถอยตัวเองออกมาจาก สิ่งที่ทำให้เราโกรธซะ
แล้วพยายามเตือนตัวเองด้วยคำว่า “ใจเย็นๆ” หลับตาสักพักหนึ่งเพื่อให้สมองผ่อนคลาย
ท่องเอาไว “ยิ่งโกรธมาก
ยิ่งแก่ไว สาวไม่เข้าใกล้ เรตติ้งหาย” นะครับหนุ่มๆทั้งหลาย
2. สำรวจตัวเองว่าสาเหตุที่เราโกรธเกิดจากอะไร คนเราอยู่ดีๆจะโกรธเองไม่ได้แน่ ความโกรธที่เกิดขึ้นมันจะต้องมีสาเหตุสิ
เมื่อรู้แล้วว่าอะไรทำให้เราโกรธ เราก็ควรหลีกเลี่ยงจากสิ่งนั้น
ขืนไม่หลีกเลี่ยงและอยู่กับสิ่งที่ทำให้เราโกรธตลอดเวลา
อาจจะทำให้เราระเบิดอารมณ์ร้ายออกมา ซึ่งคงไม่เป็นผลดีหรอกนะ ว่ามั้ย ?
3. Please
Cool down !!!! เรียนรู้วิธีที่จะทำให้อารมณ์เย็นลง เวลาที่เราโกรธ อารมณ์โมโหก็จะพุ่งปรี๊ด!! วันนี้เราจึงมีข้อแนะนำในการทำให้อารมณ์ของหนุ่มๆทั้งหลายเย็นลงครับ
– หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกช้าๆ
จะช่วยให้เรารับมือกับความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นกุญแจสำคัญในการหายใจเข้าลึกๆ
นั้น จะทำให้ช่องท้องของพวกเราได้รับอากาศและเข้าไปในปอดจะทำให้เราผ่อนคลายได้
– นับ 1-10 ช้าๆ เพื่อปล่อยให้ความคิดที่มีเหตุผล
ตามความรู้สึกโกรธทันเราจะได้ไม่ทำอะไรแบบขาดสติไงครับ
– นวดเบาๆ ที่ขมับหรือไหล่ เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด
4.
จะจำไปทำไม ลืมซะ ความโกรธ ขั้นตอนสุดท้ายที่จะช่วยให้หนุ่มๆทั้งหลายหายโกรธได้นั้นก็คือ
จงไปทำในสิ่งที่ตัวเองชอบ อย่าหมกมุ่นกับความโกรธนัก อย่างที่รู้ๆ
กันว่าความโกรธเนี่ยทำให้เราเกิดปัญหาทั้งด้านความสัมพันธ์กับผู้อื่น
การงานและคุณภาพชีวิต เรามาคิดหาอะไรทำลืมความโกรธกันเถอะ!!!!
– ทานของหวาน ลองหาไอศกรีม
น้ำแข็งใส เค้ก หรือช๊อคโกแลตมาทาน
เพราะพวกของหวานจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นแต่อย่าทานกันมากจนเกินไปล่ะ
เดี๋ยวจากหนุ่มซิกแพ็คกลายเป็นหนุ่มลงพุง ไม่รู้ด้วยนะครับ
– เล่นกีฬา เป็นทางเลือกที่หนุ่มๆหลายๆคนเลือก
การเล่นกีฬาร่างกายจะหลั่งสารที่เรียกว่า “เอ็นโดฟิน” ซึ่งเป็นสารที่ให้ความสุข นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังช่วยให้เราสนุกกับกีฬาจนลืมความโกรธไปเลยล่ะ
– วาดรูป
วิธีลืมความโกรธอีกวิธีของอาร์ตตัวพ่อ กระตุ้นสมองซีกขวาด้านการสร้างสรรค์
สะบัดปลายพู่กันแต่งแต้มจินตนาการลงบนกระดาษหรือผืนผ้าใบนอกจากทำให้อารมณ์ดีขึ้นแล้ว
เผลอๆ อาจได้รูปวาดชิ้นเอกเลยด้วย
– ฟังเพลง เพียงแค่เปิดวิทยุฟังเสียง แล้วร้องเพลงตามเบาๆ
ก็ช่วยให้เราอารมณ์ดีขึ้นได้ ไม่ยาก
