เกาะติดข่าวดาราก่อนใคร

กดติดตาม “ทีวีพูล”

banner

3 ข้ออ้างสูตรสำเร็จ ของคนอยากเลิกออกกำลังกาย

ขนาดละครยังมีสูตรสำเร็จ เวลาจะเลิกออกกำลังกาย หลายคนก็มีสูตรสำเร็จเป็นคาถาประจำตัวเหมือนกัน มาดูกันว่าข้ออ้างอะไรบ้างที่คอยขวางไม่ให้หุ่นคุณเป๊ะเสียที

1. โอ๊ย! ปวดไปหมด

สำหรับคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย อาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อจะน่ารำคาญมาก บางคนเลยถือโอกาสหยุดพัก 2-3 วันเพื่อให้หายปวด แต่ไปๆ มาๆ ก็ต่อเวลาเป็นอาทิตย์ และสุดท้ายก็เลิกเข้ายิมไปเลย จบ!

วิธีแก้ไข ถ้าเพิ่งเริ่มออกกำลังกายใหม่ๆ ควรใช้เวลาไม่เกิน 30 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาให้นานขึ้น ถ้าหยุดพักกล้ามเนื้อ ไม่ควรเกิน 2 วัน และทันทีที่หายก็ต้องรีบกลับไปออกกำลังกายด่วนเลย

2. เย้! น้ำหนักลดลงแล้ว

พอตัวเลขบนตาชั่งเริ่มลด สาวๆ หลายคนจะถือว่าฉันทำสำเร็จแล้ว ว่าแล้วก็เลิกออกกำลังกายซะงั้น คนที่คิดแบบนี้มักจะกลับมาอ้วนใหม่ ที่แย่กว่านั้นคือ การลดน้ำหนักด้วยวิธีออกกำลังกายแบบเดิม จะได้ผลน้อยกว่าครั้งแรกด้วย

วิธีแก้ไข หลังจากน้ำหนักลดแล้ว อาจไม่ต้องออกกำลังกายหนักเท่าเมื่อก่อน แต่อย่างน้อยควรทำให้ได้วันละ 30 นาที


3. ทำตั้งนาน ไม่เห็นผลสักที

ไขมันนะจ๊ะไม่ใช่ฝุ่นในบ้าน จะได้กวาดๆๆ สองทีก็สะอาดเอี่ยม พอออกกำลังไปสักเดือน พุงยังไม่ลด ต้นแขนยังใหญ่ หลายคนก็ชักไม่ไหวแล้ว บางคนเลยหันไปไดเอทอย่างเดียว บ้างก็ยอมรับความอ้วนเป็นเพื่อนสนิท สรุปคือก็เลยเลิกออกกำลังถาวรนั่นเอง

วิธีแก้ไข ต้องยอมรับให้ได้ก่อนว่าการลดน้ำหนักต้องใช้เวลาหลายเดือน พยายามอดทน ใจเย็น และให้เวลากับมัน