15 วิธีสตาร์ทชีวิต เริ่มปีใหม่อย่างแฮปปี้

ปีเก่าเป็นสิ่งที่ผ่านมาแล้ว อะไรที่เคยตั้งใจไว้แต่ยังทำไม่ได้ก็ปล่อยผ่านไป แล้วมาจูนสติใหม่เริ่มต้นกันใหม่ตั้งแต่ปีนี้ แล้วแนะนำให้จับ 15 วิธีนี้ทำเพิ่มไปด้วย จะได้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขไปตลอดทั้งปี และมีแรงกายแรงใจล้นเหลือเพื่อที่จะทำทุกสิ่งให้สำเร็จยังไงล่ะ

1. ออกกำลังกายให้มากขึ้น การไม่โรคเป็นลาภอันประเสริฐ และจะไม่เป็นโรคนั่นคือร่างกายต้องแข็งแรง แล้วร่างกายจะแข็งแรงได้ ก็ต้องออกกำลังกาย นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมเราต้องออกกำลังกายอย่างจริงจังซักที อาจจะเริ่มต้นจากวิธีออกกำลังกาย 7 นาทีนี้ไปใช้ก่อน ก็ถือเป็นการเริ่มที่ดีต่อร่างกายแล้วล่ะ

2. นอนหลับพักผ่อนให้มากขึ้น พยายามจัดสรรตารางชีวิตของตัวเองให้ดี เวลาไหนทำงาน เวลาไหนอยู่กับเพื่อนฝูงและครอบครัว อย่าให้เบียดเบียนเวลานอน ที่สำคัญอย่านอนดึก และจำไว้ว่าคนเราควรนอนให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน

3. ย้ายที่พักไปอยู่ใกล้ที่ทำงาน  หรือไม่ก็หาที่ทำงานให้อยู่ใกล้บ้านหน่อย เพราะมีผลการศึกษาระบุว่า คนที่ใช้เวลาเดินทางน้อยๆ จะมีความเครียดน้อยกว่า และสามารถเริ่มต้นทำงานได้อย่างสดใสกว่า คนที่ฝ่าฟันสภาพจราจรติดขัดมานานๆ อีกด้วย

4. ใช้เวลาอยู่กับเพื่อนและครอบครัว  รู้ว่าบางทีชีวิตก็ต้องการสเปซ ต้องการความเป็นส่วนตัวบ้าง แต่ก็ควรมีเวลาอยู่กับเพื่อนและครอบครัวด้วย เพราะจากผลการศึกษาพบว่า คนที่ได้ใช้เวลาอยู่กับเพื่อนและครอบครัวมีระดับความสุขในการใช้ชีวิตมากกว่าคนที่อยู่คนเดียวสูงมาก และยังอายุยืนกว่าด้วย

5. ออกไปนอกบ้านบ้าง  อย่าเอาแต่อุดอู้อยู่ในห้อง อยู่ในบ้าน เพราะการได้ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์เพียง 20 นาที สามารถทำให้เราอารมณ์ดี และยังช่วยทำให้สมองสามารถคิดและจดจำได้ดีขึ้นอีกด้วย อันนี้ผลการศึกษาของมหาวิทยาลัย Sussex เขาบอกมาอ่ะนะ

6. ช่วยเหลือผู้อื่น  มีผลการศึกษาระบุเอาไว้ว่าการใช้เวลา 100 ชั่วโมงต่อปี หรือเพียง 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการช่วยเหลือคนอื่น ทำกิจกรรมจิตอาสาต่างๆ จะทำให้เรามีความสุขกับชีวิตขึ้นอีกเยอะ

7. ฝึกยิ้มให้เยอะๆ  คือต้องเป็นรอยยิ้มที่ดูจริงใจด้วย เพราะจากผลการศึกษาของมหาวิทยาลัย Michigan ที่ทดสอบกับพนักงานต้อนรับ พบว่าคนที่ยิ้มอย่างจริงใจจะมีอารมณ์ที่สดใส และรู้สึกมีความสุขกับชีวิต ที่สำคัญรอยยิ้มแบบนี้ยังช่วยลดอาการเจ็บปวดได้อีกด้วย

8. เวิร์กฮาร์ดก็ต้องเพลย์ฮาร์ดด้วย หาเวลาไปเที่ยวพักผ่อนบ้าง อย่างช่วงวันหยุดยาวลองแพลนไปในที่ๆ อยากไป เพราะจากการศึกษาพบว่า การที่ได้เที่ยวความสุขนั้นจะอยู่กับเราไปยาวๆ อีก 8 สัปดาห์ เลยทีเดียว

9. ทำสมาธิ หาเวลาแค่วันละไม่กี่นาที อาจจะก่อนนอนก็ได้นั่งสมาธิ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น เลือดลมไหลเวียนดีแล้ว ยังช่วยลดความเครียดทำให้เรามีความสุขกับชีวิตมากขึ้นได้อีกด้วย

10. อ่านหนังสือ แต่ต้องเป็นหนังสือที่อ่านแล้วรู้สึกเพลิน ไม่เครียด เพราะจากผลการศึกษาของมหาวิทยาลัย Sussex เขาระบุว่า การได้อ่านหนังสือดีๆ วันละ 6 นาที แค่นี้ก็ช่วยลดความเครียดได้ถึง 68% เลยเชียว

11. อาบน้ำแบบเต็มเซต ถ้าที่บ้านมีอ่างอาบน้ำก็ตีสบู่ นอนแช่กันได้เลย แต่ถ้าไม่มีแค่ได้อาบน้ำอุ่นๆ หมักผม ขัดผิว พอกนั่นพอกนี่แบบเต็มเซตซักสัปดาห์ละครั้งถึงสองครั้ง ก็ช่วยเพิ่มความสุขให้ตัวเองได้เช่นกัน

12. ตระเวนหาของอร่อยกิน การได้กินของอร่อยเป็นอะไรที่ชนะขาดทุกสิ่งอย่าง หลังจากดูแลควบคุมอาหาร ออกกำลังกายมาตลอดสัปดาห์ ลองให้รางวัลตัวเองด้วยการไปร้านบรรยากาศดีๆ กินของอร่อยซักมื้อก็แฮปปี้สุดๆ แล้ว

13. กำจัดความรกให้พ้นหูพ้นตา โดยเฉพาะในห้องนอน พยายามเก็บทุกอย่างให้เป็นระเบียบและสะอาด จะช่วยให้เรารู้สึกอยากพักผ่อนอย่างเต็มที่ ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจตามมา

14. ปลูกต้นไม้หรือจัดแจกันดอกไม้ในบ้าน เพราะนอกจากพลังสีเขียวของใบไม้จะช่วยให้เรารู้สึกสบายตาแล้ว ยังช่วยลดความเครียดและทำให้เราสตาร์ทชีวิตได้อย่างสดชื่นทุกวันอีกด้วย

15. เต้นบ้างอะไรบ้าง จะเต้นเป็นหรือไม่เป็นก็ใส่สเต็ปท์ปลดปล่อยออกมาบ้าง จะเต้นคนเดียวหน้ากระจก หรือเปิดเพลงเต้นกับเพื่อน ก็ช่วยทำให้รู้สึกดีขึ้นได้ แถมยังเป็นการออกกำลังกายไปในตัวอีกด้วยนะ

ทำตามได้ครบทั้งหมดนี้ รับรองว่าชีวิตจะแฮปปี้กว่าเดิมแน่นอน