6 ตัวช่วยแก้หิวยามดึก สำหรับสาวกลัวอ้วน
ถึงการดูแลรูปร่างจะเป็นเรื่องสำคัญของผู้หญิงอย่างเรา แต่ความหิวก็เป็นเรื่องไม่เข้าใครออกใคร ยิ่งถ้าใครเผลอทำงานหรือนอนดูทีวีเพลินจนดึกจนดื่น ความหิวเป็นต้องมาเคาะประตูถามหาแน่ๆ เจอสถานการณ์เลี่ยงความอยากไม่ได้แบบนี้ ก็คงต้องหาอะไรมาแก้หิวกันซะแล้วล่ะ แต่จะกินอะไรถึงจะไม่ทำร้ายรูปร่างมากไป เรามีคำตอบมาฝากกันแล้ว
1. ไข่ต้ม
อาหารง่ายๆ ที่อิ่มเริ่ด รสชาติเยี่ยม เรียกว่าหิวจนทนไม่ไหวเมื่อไร ลองจัดไข่ต้มเข้าไปฟองเดียวก็อิ่มสบายพอหายหิวได้ละ เพราะในไข่ต้มนั้นให้พลังงาน 75 แคลอรี่ซึ่งถือว่าไม่มากเกินไปนัก แต่จะต้องเป็นแบบไข่ต้มสุกจริงๆ และถ้าอยากได้พลังงานบางๆ หน่อยก็เลือกกินเฉพาะไข่ขาว เพราะให้พลังงานเพียง 25 แคลอรี่เท่านั้น
2. กล้วย
ผลไม้สุดอะเมซิ่งที่ตอบโจทย์ความหิวได้ดีทุกโมงยาม ในโมเมนท์ที่หิวจัดยามดึกนี่ก็เช่นกัน แค่คว้ากล้วยมากิน 1 ลูก ก็จะได้พลังงานไม่เกิน 100 แคลอรี่ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามิน B1 และ B2 มีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำทำให้รู้สึกอิ่มง่าย อีกทั้งยังเป็นตัวช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน กินแล้วจึงอิ่มอยู่ท้องได้ยาวเลยเชียว
3. โยเกิร์ตไขมันต่ำ
เป็นอีกหนึ่งอาหารที่นอกจากจะช่วยแก้หิวยามดึกได้ดีแล้ว ยังดีต่อใจอีกด้วย เพราะนางมาพร้อมกับรสชาติที่ดี รสสัมผัสที่เยี่ยม ด้วยความที่มีเนื้อคล้ายไอศกรีม โดยโยเกิร์ตไขมันต่ำ 100 กรัมนั้น จะให้พลังงานประมาณ 90-120 แคลอรี่ ที่สำคัญแคลเซียมที่มีอยู่มากในโยเกิร์ตยังส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย ทำให้ห่างไกลจากอาการท้องผูก พอท้องไม่ผูกก็ดีต่อน้ำหนักของเราไง
4. นมอุ่นๆ
นอกจากจะมีโปรตีนสูงและอุดมไปด้วยแคลเซียมแล้ว “นม” ยังมีแคลอรี่ต่ำ ดื่มแล้วอิ่มสบายท้อง ยิ่งดื่มตอนอุ่นๆ ร่างกายจะดูดซึมได้ดีกว่าดื่มแบบเย็น และยิ่งถ้าเป็นนมถั่วเหลือง หรือน้ำเต้าหู้ด้วยแล้ว ยิ่งมีแคลอรี่ต่ำลงมาอีก ใครที่รักการดื่มนม จัดอุ่นๆ ซักแก้วนอนหลับสบายแน่นอน
5. ข้าวโอ๊ต
แม้จะเป็นเมนูที่เรามักจะกินเป็นอาหารเช้า แต่พอเอาเข้าจริง ในเวลาดึกแบบนี้ ได้กินข้าวโอ๊ตเติมนมอุ่นๆ ซักนิด จะหนักท้องหายหิวทันทีเลยล่ะ เพราะนอกจากประโยชน์ของนมที่บอกไปในข้อที่แล้ว ตัวข้าวโอ๊ตเองยังมีเส้นใยละลายน้ำที่ช่วยลดไขมันและคอเลสเตอรอลในเลือดได้ อีกทั้งเส้นใยยังช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นไปอย่างช้าๆ ทำให้อิ่มนานไปทั้งคืนเลยเชียว
6. ผลไม้แช่แข็ง
โดยเฉพาะพวกตระกูลเบอร์รี่ และกล้วย ถ้ากินแบบฟรีซแล้วจะหวานเย็นอร่อยกินได้แบบเพลินๆ แล้วเจ้าเส้นใยไฟเบอร์ที่มีอยู่มากในผลไม้นี่ล่ะ ที่จะทำให้เรารู้สึกอิ่มท้อง อีกทั้งยังดีต่อระบบขับถ่าย แก้หิวได้ อร่อยฟิน เป็นมิตรกับบอดี้แบบนี้ ซื้อแช่แข็งติดตู้กันไว้ด่วนเลยสายนอนดึกทั้งหลาย
by TVPOOL ONLINE