มาดูประโยชน์ของไข่ขาว ที่สาวๆออกกำลังกายควรรู้

หลังจากมีกระแสการกินอาหารคลีนมาสักพัก สาวๆอย่างเราๆที่ต้องการลดน้ำหนัก ก็ต้องรู้จักเมนูที่แสนง่ายก็คือใครขาวนั่นเอง วันนี้เราก็เอาใจสาวสายสุขภาพ เกี่ยวกับการกินไข่ขาว ว่าไข่ขาวนั้นประโยชน์อะไรบ้างินเเล้วจะช่วยในส่วนไหนของร่างกาย พร้อมแล้วไปดูประโยชน์ไข่ขาวกันเลยค่ะ

1.เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม ในไข่เพียง 1 ฟอง มีโปรตีนอยู่ถึง 6 กรัม ถือเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม เหมาะสำหรับคนที่ไม่สามารถรับประ­­­ทานเนื้อสัตว์

2. มีไขมันโอเมก้า 3 ไข่เป็นอาหารที่อุดมด้วยไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งเป็นไขมันที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย แถมยังช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรงอีกด้วย เเหมๆสาวๆที่ออกกำลังกายต้องทานนะจ๊ะ

3. ช่วยลดความดันโลหิต  สารเปปไทด์ในไข่สามารถช่วยลดระดับความดันโลหิตในเลือดสูงได้ สาวๆคนไหนป่วยเป็นโรคความดันโลหิตก็สามารถทานได้จ้า

4. ช่วยลดน้ำหนัก สาวๆสามารถรับประทานไข่ในมื้­้อเช้าสามารถลดน้ำหนัก และมีแรงมากกว่าคนที่รับประทานอาหารเช้าเป็นขนมปัง

5.ไข่ขาวยัง สร้างเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ไข่มีธาตุเหล็กที่ทำหน้าที่สร้างเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงและการผลิตเซลล์เม็­ดเลือดแดงให้เป็นไปอย่างปกติอีกด้วย

ประโยช์ของไข่ขาวนั้นดีจริงๆ สาวๆสายออกกำลังกายเเละสายกินก็สามารถหาทานได้ เพราะมันดีต่อสุขภาพเรา เป็นผู้หญิงอย่าหยุดสวย!