สมัยนี้ผู้หญิงอย่างเราๆก็ต้องขยันออกกำลังกาย หันมาออกกำลังกายกันมากยิ่งขึ้น เพื่อทำให้ตัวเองนั้นดูดีจะได้ไม่นกจากผู้ค่ะ วันนี้เราขอนำเสนอการออกกำลังกายลดต้นขา ซึ่งหลายคนอาจจะต้นขาเบียด วันนี้เรามาคลายความกังวลค่ะรับรองสาวๆทำตามแล้วต้นขาลดแน่นอน

 

Squat

เป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายและสะดวกสามารถทำที่ไหนก็ได้ เป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยกระชับต้นขา สะโพกและเซลลูไลท์

 

Sumo Squat

เป็นการออกกำลังกายที่เหมือนกับ Squat ท่ากายบริหารนี้จะช่วยกระชับต้นขาด้านในก้น

 

 Lunges

เป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยกระชับต้นขาด้านหน้า ด้านหลังและกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก

 

แสดงความคิดเห็น