เอวคอด สามารถทำที่บ้านได้

บ่อยครั้งที่คนเราพยายามฟิตหุ่น เพื่อให้หุ่นของเรานั้นเป๊ะปังเวอร์ แต่ละคนก็ท้อไปแล้วแต่วันนี้เรามีกิ๊กทำให้เอวคอดเป๊ะปังเวอร์แน่นอน สาวๆคนไหนที่กำลังฟิตร่างกายวันนี้มาดูกันว่ามีท่าอะไรบ้าง

 

Side Abs

นอนราบกับพื้นในลักษณะตะแคงลำตัว แขนซ้ายเหยียดไปข้างหน้า

วางมือซ้า้ยแตะข้างลำตัว มือขวาแตะประคองที่ศีรษะ

เมื่อร่างกายสมดุลแล้วให้ยกขาขวาขึ้น พร้อมกับยกลำตัวส่วนบนและศรีษะขึ้นเล็กน้อยให้รู้สึกว่าด้านข้างลำตัวพับเข้าหากัน

ทำทั้งหมด 20 ครั้งต่อข้าง

 

 

Stream Engine

ยืน วางเท้าให้อยู่ในช่วงไหล่ ประสานมือไว้ที่ท้ายทอย

ยกเข่าซ้ายขึ้นพร้อมกับบิดลำตัว ให้โฟกัสที่ศอกขวาเหมือนว่าจะแจะที่เข่าซ้าย แล้วให้สลับข้างทำเหมือนกัน

ทำสลับทั้งหมด 50 ครั้ง

 

Sprinter

นอนราบกับพื้นในท่านอนหงาย มือประสานไว้ที่ท้ายทอย

ยกเข่าซ่ายขึ้น แล้วยกลำตัวให้ศอกขวาแตะเข่าซ้าย แล้วสลับกับอีกข้าง

ทำสลับไปมา 50 ครั้ง

 

by TVPOOL ONLINE