เมื่อผู้หญิงทุกคนรู้ตัวว่ากำลังจะมีอีกหนึ่งชีวิต สัญชาตญาณความเป็นแม่ก็ยังจะเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นความรัก ห่วงอาหารที่มีต่อเด็กในท้องเป็นความรัก ที่บริสุทธิ์ซึ่งผู้หญิงคนหนึ่ง รักและสามารถจะดูแลชีวิต ใหม่ให้ดีที่สุด
วันนี้เราจึงมีเกร็ดความรู้ดีๆมาฝาก เป็นการทำให้อีกหนึ่งชีวิตที่จะมาลืมตาดูโลกใบนี้ ได้รับแต่สิ่งที่ดีที่สุดเท่าที่ผู้หญิงคนหนึ่งจะให้ได้
1.น้ำผักสีเขียว
น้ำผักสีเขียวเช่น ผักคะน้าและผักโขม ถึงแม้ว่ามันอาจจะไม่ดูน่ารับประทานสักเท่าไหร่แต่มันมีประโยชน์มากสำหรับคู่รักที่ต้องการจะมีบุตร น้ำผักสีเขียวอุดมไปด้วยโฟเลตที่จำเป็นอย่างมากต่อการตั้งครรภ์ระยะแรก
2. ปลา
จากความเชื่อผิดๆ ที่ว่าที่คุณแม่ทั้งหลายมักจะหลีกเลี่ยงการทานปลา เพราะว่าในปลามีความเสี่ยงจากแบคทีเรียในปลาและปรอท แต่นักโภชนาการก็แนะนำให้ว่าที่คุณแม่ทานปลาบ้าง เพราะปลาอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่จะช่วยซ่อมแซมร่างกาย ควรทานปลาแซลมอนหรือปลาซาร์ดีนสัก 2-3 ครั้ง ต่อสัปดาห์
3.ถั่วชิกพี หรือถั่วลูกไก่
ถั่วชนิดหนึ่งที่มีโปรตีนสูงมาก นอกจากนี้ยังแนะนำให้ทานถั่วอื่นๆ เช่น ถั่วแดง ถั่วเลนทิล ถั่วสปริตพี ทีจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการผลิตอินซูลินที่มีผลต่อการควบคุมฮอร์โมนอื่นๆ
4.น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
นัักโภชนาการอ้างอิงจากข้อมูลผลการวิจัยว่า อาหารจากแถบเมดิเตอเรเนียนได้รับการพิสูจน์ว่าจะช่วยเพิ่มความสมบูรณ์ให้กับร่างกาย น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ ที่เป็นส่วนประกอบในการปรุงอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีส่วนช่วยลดอาการอักเสบ และเพิ่มประสิทธิภาพของภาวะเจริญพันธุ์ และในน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ เหมาะแก่การนำมาทำเป็นน้ำสลัด
5.นมเต็มมันเนย
ผู้หญิงหลายคนมักจะเลือกดื่มแต่นมไขมันต่ำ แต่นักโภชนาการแนะนำว่า ควรจะดื่มนมที่มีไขมันแบบเต็มๆ จะดีกว่าสำหรับหญิงตั้งครรภ์ และยังมีผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดว่า ผู้หญิงที่ดื่มนมเต็มมันเนยจะมีอัตราการตั้งครรภ์ที่สูงขึ้น
by TVPOOL ONLINE