สวัสดีครับ วันนี้ TV
Pool Online จะมาอธิบายความหมายของ คาร์ดิโอ (Cardio)
และการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ สำหรับเหล่าคน รักสุขภาพ
ได้รับทราบกัน
ก่อนอื่นท่านต้องมาทำความเข้าใจก่อนว่าไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายก็เป็นแหล่งพลังงานที่เราใช้ในกิจวัตรประจำวันทั่วๆไป
หรือที่เรารู้จักในนามของ แคลอรี่ (Calories) ถ้าเรายิ่งใช้พลังงานในการทำกิจวัตรประจำวันต่างๆ
หรือออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานมากขึ้นเท่าไหร่
ไขมันหรือแคลอรี่ที่สะสมอยู่ในตัวเรานี่แหละ จะยิ่งถูกเผาผลาญออกไปมากขึ้นเท่านั้น
ซึ่งการออกกำลังกายให้ถึงจุด คาร์ดิโอ (cardio) นั้น
ก็ทำให้เราสามารถเผาผลาญไขมันและแคลลอรี่ได้เป็นอย่างดี ต้องต้องคำนึงถึง
ความหนักของการออกกำลังกาย และระยะเวลาในการออกกำลังกายด้วย
แล้วคนที่เขาออกกำลังกายแล้วบอกว่าถึงจุ ดคาร์ดิโอ แล้วนั้นมันหมายถึงอะไร
เรามาศึกษาความหมายของ คาร์ดิโอกันได้เลยครับ
คาร์ดิโอ คือการเรียกชื่อระดับการเต้นของหัวใจ
จากการทำกิจกรรมหรือการออกกำลังกาย(Aerobic exercise) จนทำให้ระดับการเต้นของหัวใจอยู่ที่ประมาณ
70%-85%
ของระดับการเต้นหัวใจสูงสุด (MHR) ซึ่งมีสูตรคำนวณดังนี้ MHR = 220 – อายุ
การเล่น Cardio Training ก็จะมีความหนักหน่วงอยู่ในช่วงบริหารแบบ
Aerobic และ cardiovascular ซึ่งมีส่วนช่วยในการเผาผลาญพลังงาน
ลดไขมันส่วนเกิน บริหารกล้ามเนื้อหัวใจ บริหารระบบไหลเวียนโลหิต และระบบการหายใจ
เสริมสร้างร่างหายให้มีสุขภาพแข็งแรง สำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก
ก็เป็นเทคนิคการออกกำลังกายที่ดีมาก
