เกาะติดข่าวดาราก่อนใคร

กดติดตาม “ทีวีพูล”

banner

ใครจะไปรู้ว่า เคล็ดลับในการมีสุขภาพที่แข็งแรงนี้ไม่ได้ยากเยอะแต่อย่างใด ซึ่งแต่ละอย่างก็เป็นสิ่งที่ใกล้ตัวเรามากๆ และ 6 สิ่งที่สำคัญใน “ชีวิต” เพื่อ “สุขภาพที่ดี” นี้มีอะไรบ้าง ลองมาอ่านกันเลย!!

1. มื้ออาหาร ทุกคนควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ วันละ 3 มื้อ คือ เช้า กลางวัน เย็น ในปริมาณมาก ไปถึง น้อย ตามลำดับ บางคนทานแค่วันละ 2 มื้อ แต่ งง ว่า เอ้..ทำไมชั้นถึงอ้วน ก็แหมเธอเล่นทานมื้อเย็นในค่ำด้วยรูปแบบและปริมาณอาหารของมื้อเช้าไงล่ะ

 

2. ปริมาณน้ำดื่ม ข้อนี้สำคัญยิ่งกว่าอาหารเสียอีก เพราะ “น้ำ” ไม่ได้ส่งผลแค่เรื่องสุขภาพแต่ยังมีส่วนสำคัญช่วยให้ผิวพรรณดูชุ่มชื่นสวยงามอีกด้วยนะ

 

3. ชนะใจตัวเองแล้วออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เคล็ดลับของการออกกกำลังกายไม่ได้อยู่ที่การก้าวขาออกจากบ้านแล้วเล่นหนักแค่ไหน แต่เป็นคุณได้ออกกำลังกาย “บ่อย” และ “สม่ำเสมอ” แค่ไหนมากกว่าจึงเห็นผล

 

4. การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ในช่วงวัยรุ่นควรนอนให้ได้อย่างน้อยที่สุดวันละ 7 – 8 ชั่วโมง และไม่เกิน 11 – 12 ชั่วโมง

 

5. สูดอากาศบริสุทธิ์ เปิดหน้าต่างห้องนอนในตอนเช้าบ้างคือสิ่งที่หลายๆ คนควรทำเป็นอันดับแรก เพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ อันต่างไปจากแอร์ในห้อง เพราะอากาศก็มีส่วนสำคัญมากๆ ต่อการมีสุขภาพที่ดี