อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ควรเลือกรับประทานแต่สิ่งที่ดี!

“อาหารเช้า” เป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวัน แต่ใครหลายคน ไม่ค่อยให้ความสนใจ เพราะส่วนมากโดยปกติ ในเวลาตอนเช้าทุกคนจะยัง ไม่ค่อยหิวเท่าไหร่ และบางคนไม่มีเวลาในการ รับประทานอาหารเช้า เพราะต้องเร่งรีบเพื่อไปทำาน โดยเฉพาะสังคมเมือง ในปัจจุบันที่ส่วนมาก ไม่ค่อยมีใครได้รับประทานอาหารเช้า

แต่สำหรับใครที่อดอาหารเช้า เพื่อต้องการ ลดน้ำหนัก ให้เปลี่ยนความคิดใหม่ทันที เพราะการอดอาหารเช้า ยิ่งจะทำให้มีน้ำหนัก เพิ่มขึ้นยิ่งกว่าเดิม เพราะการอดอาหารเช้า จะทำให้รู้สึกหิว เลือดขาดน้ำตาล ทำให้อยากกินของหวานมากขึ้น และทำให้กินมื้อถัดไป ในปริมาณที่มาก

รู้หรือไม่ว่า…? การอดอาหารเช้า ทำให้คุณต้องประสบพบเจอ กับโรคร้ายหลายโรค เลยทีเดียว เช่น โรคหัวใจ โรคอ้วน และ ความดันโลหิตสูง ฯลฯ และ ยังทำให้สมองไม่ได้รับการพัฒนา จึงทำให้สมองฝ่อ ความจำเสื่อม ที่สำคัญ จะทำให้ผิวพรรณดูไม่สดใส มีสุขภาพที่ไม่ดี

สิ่งที่คุณควรทำ เพื่อไม่ให้พลาดอาหารในมื้อเช้า ซึ่งเป็นอาหารมื้อพิเศษของร่างกาย ก็ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมซะใหม่ แล้วหาวิธี เลือกรับประทานอาหารเช้า ที่มีประโยชน์ และดีต่อสุขภาพร่างกาย ให้เป็นประจำทุกเช้าของวัน แต่ถ้าหากคุณเลือก ทานอาหารเช้าที่ไม่ถูกต้อง จากประโยชน์ก็อาจจะกลายเป็นโทษได้

1. ข้าวเหนียว + หมูปิ้ง

แน่นอนว่าการรับประทาน อาหารเช้าเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่คุณรู้หรือไม่ว่า หมูปิ้ง ที่ทานแล้วอิ่มอร่อย มีสารก่อ มะเร็ง อยู่ เพราะหมูปิ้งได้มาจากการปิ้ง สังเกตุเห็นได้ว่า จะมีส่วนที่ไหม้ เป็นสีดำติดอยู่ ซึ่งนั่นเป็นสารก่อมะเร็งชั้นดีเลย

และที่สำคัญหากเป็นหมูปิ้ง ที่ขายอยู่ตามข้างทาง ที่มีรถสัญจรไปมา ยิ่งมีเชื้อโรคชนิดอื่น ปนเปื้อนอยู่อย่างแน่นอน เพราะมีทั้งฝุ่น และควันรถ ที่สามารถปลิวไปติดหมูปิ้งได้ ส่วนข้าวเหนียว เป็นข้าวที่มีน้ำตาลสูง จึงไม่ควรทานมากเกินไป และ ไม่เหมาะกับผู้ป่วย โรคเบาหวาน

2. นม + ขนมปัง

การทานขนมปังในมื้อเช้า แค่ทำให้รู้สึกอิ่ม และ ได้รับพลังงานเท่านั้น แต่หากคุณทานขนมปัง เป็นอาหารเช้าประจำทุกวัน จะทำให้คุณไม่ได้รับ สารอาหารที่เพียงพอ และ ยังทำลายสุขภาพอีกด้วย เพราะในขนมปังมีส่วนประกอบของ น้ำตาล ไขมัน และแป้งขาว ถ้าหากทานมาก จะมีผลเสียต่อร่างกาย ทำให้เกิดโรคอ้วนได้

และการดื่มนมในมื้อเช้า จะทำให้มีปัญหากับระบบ การทำงานของกระเพาะ และลำไส้ เนื่องจากนมย่อยยาก หากทานในมื้อเช้า เพราะในตอนเช้า ร่างกายต้องการเพียงแค่ อาหารที่ย่อยง่าย ในปริมาณที่พอดี เท่านั้น

3. ปาท่องโก๋ + น้ำเต้าหู้

อาหารเช้าที่หาทานได้ง่าย และ สะดวกอย่างปาท่องโก๋ สำหรับผู้ที่เร่งรีบ ต้องการความรวดเร็ว จึงเลือกทานแค่ ปาท่องโก๋ในมื้อเช้า แต่คุณรู้หรือไม่ว่า ในปาท่องโก๋ มีแต่น้ำมัน และน้ำตาล ที่เป็นสาเหตุของการทำลาย สุขภาพร่างกายได้ โดยเฉพาะน้ำมัน หากคุณซื้อปาท่องโก๋ ที่ทอดจากน้ำมัน ที่ผ่านการใช้มาหลายครั้งแล้ว ยิ่งจะทำให้คุณได้รับ สารก่อมะเร็ง เพิ่มมากยิ่งขึ้นด้วย

ส่วนการทานน้ำเต้าหู้ แน่นอนว่าน้ำเต้าหู้ มีสารอาหารที่ให้ประโยชน์ ต่อสุขภาพร่างกาย อย่างมากมาย แต่หากคุณทานน้ำเต้าหู้ ที่มีส่วนผสมของน้ำตาล ในปริมาณที่มาก ติดต่อกันเป็นเวลานาน ก็ย่อมทำให้คุณได้รับผลเสีย อย่างแน่นอน หากต้องการทานน้ำเต้าหู้ ควรทานแบบไม่มีน้ำตาล หรือ ให้มีน้ำตาลได้น้อยที่สุด

4. อาหารสำเร็จรูป

ปัจจุบันเนื่องจากการเร่งรีบ จึงทำให้อาหารกล่อง แบบสำเร็จรูป มีอิทธิพลต่อมื้อเร่งด่วน เป็นอย่างมาก โดยเฉพาะมื้อเช้า หากคุณเป็นคนหนึ่ง ที่ชอบทานข้าวกล่องสำเร็จรูป ควรรีบเปลี่ยนพฤติกรรมทันที รู้หรือไม่ว่าอาหารสำเร็จรูป มีผลเสียต่อร่างกายยังไง…

ในข้าวกล่อง หรือ อาหารแบบสำเร็จรูป ไม่ได้ถูกปรุงขึ้นมาใหม่ ในแต่ละวัน มักถูกปรุงมาหลายวัน ก่อนคุณจะรับประทานแล้ว ซึ่งนั่นก็หมายความว่า ในอาหารสำเร็จรูป ต้องมีสารกันบูด หรือ วัตถุกันเสีย ปนเปื้อนอยู่อย่างแน่นอน ซึ่งเป็นสาเหตุของการทำลายสุขภาพ และ ร่างกายอย่างแน่นอน

5. ไส้กรอก

ไส้กรอก เป็นอาหารเช้าที่ง่ายที่สุด แถมยังอร่อยอีกด้วย แต่ไม่ควรทานสะสม เป็นเวลานาน เพราะในไส้กรอก มีสารกันบูด และวัสดุสังเคราะห์หลายชนิด เพื่อทำให้ไส้กรอกอยู่ได้นาน และมีความเหนียว มีเนื้อนุ่ม หากสะสมในร่างกายแล้ว จะเป็นเหตุทำให้ เกิดโรคมะเร็งขึ้นได้ เช่น โรคมะเร็งกระเพาะอาหาร, เนื้องอกในสมอง ฯลฯ

6. Corn flakes

การทานคอร์นเฟลก เป็นอาหารมื้อเช้า แน่นอนว่าทำให้อิ่มท้อง และ ได้รับพลังงาน แต่ก็ไม่ควรทานบ่อย หรือ ทานเป็นประจำทุกวัน เพราะในคอร์นเฟลก ไม่ได้มีสารอาหาร ที่จะสามารถบำรุงสมอง และให้สารอาหารที่ครบถ้วน แก่ร่างกายได้ เพราะในคอร์นเฟลก มีแต่แป้ง และน้ำตาล ที่เป็นสาเหตุของโรคร้ายต่างๆ ได้

7. แฮมเบอร์เกอร์

การทานแฮมเบอร์เกอร์ เป็นอาหารในมื้อเช้า ถึงแม้ว่าจะทำให้สะดวก ง่าย ในเวลาเร่งรีบ แต่ว่าหากคุณต้องการ แต่ความสะดวก มันเป็นการทำลาย สุขภาพเป็นอย่างมาก เพราะแฮมเบอร์เกอร์ เป็นอาหารที่ได้ชื่อว่า เป็นอาหารขยะชนิดหนึ่ง ที่มีสารอาหารไม่ครบถ้วน และในแฮมเบอร์เกอร์ ยังประกอบไปด้วยน้ำมัน และชีส ที่สามารถทำให้ น้ำหนักเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุของการ เกิดโรคร้ายได้ เช่น โรคหัวใจ โรคอ้วน และ โรคเบาหวาน ฯลฯ

8. การดื่มกาแฟ

กาแฟ มีทั้งโทษ และประโยชน์ แต่การดื่ม กาแฟ แทนอาหารในมื้อเช้า ขณะที่ท้องว่าง จะทำให้ได้รับโทษ มากว่าได้รับประโยชน์ เพราะในกาแฟมีคาเฟอีน หากคุณทานเข้าไปขณะที่ท้องว่าง จะทำให้ตกอยู่ในภาวะ ของการติดคาเฟอีน ซึ่งมีผลเสียต่อร่างกาย และจิตใจเป็นอย่างมาก เช่น อาจทำให้เกิดแผล ในกระเพาะอาหาร ทำให้วิตกกังวล ใจสั่น กระสับกระส่าย ฯลฯ แต่ไม่ได้หมายความว่า คุณจะทานกาแฟในมื้อเช้าไม่ได้ หากต้องการทาน ควรทานหลังอาหารเช้า จึงจะดีกว่า

by TVPOOL ONLINE