อาหารที่ให้ลูกในครรภ์โตมาอย่างฉลาด

อาหารคือหัวใจสำคัญของความฉลาดของเด็กแรกเกิด การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งของคุณแม่เองและของลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์จะช่วยให้ลูกน้อยมีสมองที่ดีและมีพัฒนาการที่สมบูรณ์แข็งแรง วันนี้เราจึงนำอาหารบำรุงสมองลูกน้อยที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรทานมาฝากกัน

 

 

กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยในเรื่องของการกระตุ้นสมอง บำรุงเซลล์สมอง และเพิ่มประสิทธิภาพความจำให้กับทารกในครรภ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยผลการศึกษาวิจัยพบว่า คุณแม่ที่รับประทานปลามากในไตรมาสแรก ทารกในครรภ์จะมีพัฒนาการทางสมองด้านสติปัญญาสูงมาก (ศึกษาจากการวัดระดับคะแนนด้านสติปัญญาของทารกเมื่ออายุ 6 เดือน) คุณแม่ตั้งครรภ์ควรได้รับ โอเมก้า 3 วันละ 300 มิลลิกรัม

แหล่งที่พบ : โอเมก้า 3 พบมากตามธรรมชาติ ได้แก่ ปลาทะเลน้ำลึก ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาบะ ปลาแมคเคอเรล ปลานิลทะเล ปลาดุกทะเล รวมถึงหอยนารม หอยพัด หอยกาบ กุ้ง และปลาหมึก (ระมัดระวังสารปรอทที่อาจเจือปนอยู่ในปลาบางชนิด)

by TVPOOL ONLINE