เอาละค้า !! ใครว่า “ความสุข” เป็นเรื่องนามธรรมจับต้องและให้คำจำกัดความยาก นิตยสารรีดเดอร์ไดเจสต์ สหรัฐอเมริกา รวบรวมงานวิจัยที่ช่วยแนะนำการปฏิบัติตัวเพื่อช่วยให้คนเรามีความสุขทั้งกาย-ใจ วันนี้นำมาแปลแนะนำกันสั้นๆ 5 ข้อ ลองนำไปใช้กันดูนะคะ
สมาธิ
1. มีสมาธิกับสิ่งที่ทำ อย่าเพิ่งกังวลกับสิ่งที่ยังมาไม่ถึง
หัวเราะ
2. หัวเราะออกมาให้เต็มที่ ไม่ต้องอายใคร เพราะเมื่อรู้สึกสนุกสนาน ระดับฮอร์โมนเอนดอร์ฟินและสารความสุขต่างๆ ในร่างกายจะหลั่งพรั่งพรู
ร้องเพลง
3. เครียดนักก็ลอง “ฮัมเพลง” หรือร้องเพลงที่ชอบเบาๆ เพราะเพลงมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่งสารความสุข และยังเป็นวิธีผ่อนคลายความเครียดที่ดี
พูดคำว่า ไม่ ซะบ้าง
4. รู้จักกล่าวคำว่า “ไม่” หมายความว่าฝึกตัวเองให้รู้จักการปฏิเสธสิ่งที่ไม่จำเป็นต้องทำ ทำแล้วไม่มีความสุข และจัดลำดับความสำคัญของหน้าที่การงาน
ทำงานอาสาสมัคร
5. เพราะการช่วยเหลือคนอื่นทำให้เรามีความสุขได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องเสียเงิน ทั้งยังเพิ่มความมั่นใจและเคารพในตัวเอง รู้จักแก้ปัญหา และมีสังคมใหม่ๆ