การลดน้ำหนักระหว่าง คาดิโอ้+กินน้อย หรือ เวท อันไหนดี

จะมาแชร์เส้นทางการลด นน ของพลอย (แบบรวบตึงที่สุดเท่าที่ทำได้-เพราะมันช่างยาวนานเหลือเกิน) ซึ่งแต่ละช่วง อาจจะตรงกับใครสักคนที่กำลัง ลด น้ำหนัก อยู่ก็ได้ หรือ กำลังลังเล ว่าจะลด แบบไหนดีนะ

พลอยเป็นเด็กผู้หญิงอ้วน ที่โดนหมอสั่ง ลด นน.ตั้งแต่ 2 ขวบ แต่กว่าจะรักสวยรักงาม ก็ปาไป อายุ 16 แต่ตอนนั้นวิธีดูแล ลดความอ้วนที่ถูกต้องก็ยังไม่เข้าถึงเราเท่าไหร่ แต่อยากสวย เลยเริ่มจาก วันๆทานแต่น้ำส้มขวดเดียวก็ทำมาแล้ว และคือ ลดได้ จาก 65 เป็น 50 กิโล แต่ สภาพใครมองคือคิดว่าเล่นยาแน่นอน แต่ตอนนั้นคือ คิดว่าดูดี น้ำหนักลงก็จบ

ผลที่ตามมา – ก็จากนั้นมาพอกินเยอะก็อ้วน อดอาหารก็ นน. ลง เป็นมาจนหลายปี และเริ่มรู้สึกสงสัย ว่าทำไม กินนิดกินหน่อยก็อ้วน เบื่อมาก เลยไปศึกษาหาเหตุผล ที่แท้คือ อดอาหาร ทำลายกล้ามเนื้อ มานาน จนแทบจะโยโย่ แบบถาวรแล้วมั้ง และประจำเดือนก็มาไม่ปกติ

ต่อมาออกกำลังที่บ้าน + ทำอาหารทานเองเป็นส่วนมาก แต่คือ ครบ 5 หมู่นะคะ + ขนม ขยะๆ คือชอบก็ยังทานทุกวัน เริ่มจากซื้ออุปกรณ์เวท มาบางส่วน ออกกำลัง วันละ 30 – 60 – 90 นาที แล้วแต่มีเวลา รวมทั้งคาดิโอ้ และเวท
คาดิโอ้ บ้านๆ 2-3 ครั้งต่อ อาทิตย์: กระโดดเชือก 6 นาที (ให้ได้มากสุด ตอนนี้ทำได้ 700+ ครั้ง) พัก 30 วินาที ทำทั้งหมด 5 เซต = 30 นาที
ต่อยมวย – อันนี้พลอยต้องหาเหยื่อมาล้อเป้าให้พลอยคะ
จักรยาน – สั่งจาก Internet มาคะ เอาที่บอกความเร็ว แคล กิโล เป็นหลักคะ แล้วเวลาปั่นอย่าช้า ปรับให้ฝืดหน่อย ปั่น 30 นาทีคะ
เต้น – เปิดตาม youtube เลยคะ มีให้เลือกเยอะแยะ

นอกจากเคล็ดลับความสวยที่ได้บอกไปข้างต้นแล้วนั้น วันนี้เจ๊ ยังมีวิธีหรือเคล็ดลับที่ไม่ลับ ในการลดความอ้วน พร้อมผิวขาวออร่ามาฝากกัน

ใช้ขาเยอะๆ

ขาเป็นส่วนที่มีกล้ามเนื้อแข็งแรงที่สุด แต่บางทีก็อาจเป็นส่วนที่สาว ๆ หลายคนกังวลที่สุด เพราะลดยังไงก็ไม่ลงสักทีอ่ะเนอะ ฮ่าๆ ถ้ารู้ตัวว่าไม่มีเวลา คิวแน่นยิ่งกว่าดาราก็ต้องกดสูตรกันหน่อย! บอกเลยว่าง่ายนิดเดียว แค่ปรับชีวิตประจำวันนิดหน่อย ขยับขามากขึ้น เช่น แทนที่จะขึ้นลิฟต์ ก็ลองเปลี่ยนเป็นขึ้นบันไดแทน (อาจเริ่มจากจำนวนขั้นน้อยๆก่อนก็ได้นะ) หรือเดินออกไปเปลี่ยนบรรยากาศจากโต๊ะทำงานบ้างสัก 10-15 นาที นอกจากจะได้ขยับขาเพิ่มขึ้นแล้ว ยังรู้สึกผ่อนคลาย ได้สูดอากาศบริสุทธิ์ด้วย

เริ่มตอนเช้าด้วยอาหารที่มีโปรตีน

อย่างที่รู้กันดีว่า นม ไข่ ถั่ว คืออาหารสุดเบสิคที่ควรกินตอนเช้า อาจฟังดูธรรมดาจนเราข้าม ๆ มันไป แต่ความจริงแล้วถือเป็นอาหารที่ทั้งหากินง่าย แล้วก็ไม่แพงด้วย หรือใครรักสุขภาพ เข้าฟิตเนสแล้วจะกินอกไก่ก็ว่ากันไป ได้เหมือนกันค่ะ ประเด็นคือโปรตีนจะช่วยเสริมสร้างพลัง และทำให้เรารู้สึกกระฉับกระเฉงมากขึ้น แถมยังช่วยลดอาการอยากกินขนมจุกจิกของผู้หญิงอย่างเราได้ดีเลยแหละ

รับประทานคอลลาเจน

ยุคสมัยนี้ ใครๆก็อยากมีผิวขาวใส มีออร่า และเทรนหนึ่งที่ถือเป็นกระแสฮิต ก็คือ “คอลลาเจน” ที่เชื่อว่า ทานแล้วจะมี ผิวขาว ใส เด้ง เปล่งประกาย

“คอลลาเจน” เป็นส่วนประกอบหลักที่สำคัญกับผิวของเรามากๆ และร่างกายก็มีโปรตีนชนิดนี้อยู่ถึง 33% เนื่องจากคอลลาเจนเป็นโครงสร้างหลักของผิวหนังและกระดูก ช่วยผิวให้ของเรามีความตึงกระชับ เรียบเนียนมากขึ้น เรียกได้ว่า “ให้ผิวของสาวๆ ดูขาวใสมีออร่าสุดๆ”

นอกจากเรื่องผิวมีคุณภาพแล้ว คอลลาเจนยังมีประโยชน์ในด้านอื่นๆ อีกมากมาย เช่น ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้น เมื่อร่างกายขาดคอลลาเจน จะส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนักคือ “ลดยาก-อ้วนง่าย”เนื่องจากร่างกายเบิร์นไขมันได้น้อยลง “คอลลาเจน” จึงเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดี ที่กำลังเป็นที่นิยมมากๆ ในการลดน้ำหนัก นอกเหนือไปจากวิธีธรรมดาทั่วไปอย่างการออกกำลังกายหรือควบคุมอาหาร

แต่ถ้าใครไม่สามารถควบคุมในเรื่องอาหารการกินได้ “คอลลาเจน” ถือว่าเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกของสาวๆ ที่อยากสวยต้องลองดู เพราะถึงแม้ร่างกายของเราจะสร้างคอลลาเจนเองได้ แต่จะลดน้อยลงเมื่อมีอายุมากขึ้น

ดังนั้นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร “คอลลาเจน” จึงเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ตอบโจทย์สาวๆ อย่างเราได้แบบสุดๆ และเพื่อความคุ้มค่าและมีประสิทธิภาพนั้น ควรเลือกแบรนด์ที่มีคุณภาพดี และไม่มีส่วนผสมของสารอันตราย

Shogu Collagen จึงเป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ ที่ตอนนี้กำลังฮอตสุดๆ เลยทีเดียว เพราะเป็นนวัตกรรมที่ส่งตรงมาจากญี่ปุ่น เห็นผลจริงและมีคุณภาพสูง ด้วยคุณค่าของคอลลาเจนเปปไทด์เข้มข้น ร่วมกับส่วนผสมหลักอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็น สารสกัดจากถั่วขาว,สารสกัดจากเมล็ดองุ่น,ไคโตซาน และสาหร่ายสีน้ำตาลซึ่งมีคุณสมบัติเด่นทุกชนิดแตกต่างกันไป แต่ก็สามารถประสานและทำงานร่วมกันได้อย่างลงตัว เพื่อช่วยให้การลดหรือการควบคุมน้ำหนักของคุณเป็นเรื่องง่าย ช่วยให้มีรูปร่างสวยสมส่วนมากขึ้น ผิวตึงกระชับ สวยสดใสได้ในเม็ดเดียว

ส่วนวิธีการรับประทานง่ายมากๆ ไม่ต้องชงดื่มให้เสียเวลา รสสตอเบอรี่ไม่เหม็นคาว แค่เคี้ยวก็สวยได้ แถมช่วยให้รูปร่างดีด้วย รู้แบบนี้แล้ว! สาวๆ จะพลาดกันได้ยังไง จริงไหมคะ?

ดังนั้น Shogu Collagen จึงเป็นอีกหนึ่งนวัตกรรมใหม่ ซึ่งเป็นตัวช่วยที่ดี ในการช่วยเสริมคุณภาพได้ทั้งผิวและรูปร่างควบคู่กันได้ดี ช่วยให้คุณผิวขาวใสมีออร่า และมีรูปร่างดีได้เหมือนสาวญี่ปุ่นเลยทีเดียว

และที่พิเศษไปกว่านั้น จากโปรโมชั่นสุดพิเศษ!!จาก SHOGU คือ ตอนนี้ SHOGU โปรโมชั่นสุดพิเศษ!!? กับโปรแรงเสริ์ฟความขาว-หุ่นเป๊ะ

เพียงคุณซื้อโชกุ 1 กล่องแถมฟรี 1 กล่องทันที ตั้งแต่วันนี้! ถึงสิ้นเดือนหน้า 31 สิงหาคม 2561!! พร้อม เสิร์ฟความขาว-หุ่นเป๊ะ เม็ดเดียวครบแบบ 4 in 1 / ทั้ง Gluta, Collagen, Q10 และ L-Carnitine
ช้าหมดอดขาวสวยหุ่นเป๊ะนะจ๊ะ ช้าหมดอดขาวสวยหุ่นเป๊ะนะจ๊ะ #ผิวขาวกระจ่างใส #หุ่นเป๊ะปัง #สวยครบสูตรx2 #shogujapan ?