อีคิว เป็นตัวที่ทำให้เราเข้าใจตัวเองและคนอื่น สามารถแสดงออกทางอารมณ์ พฤติกรรม มีปฏิสัมพันธ์กับคนภายนอก แก้ไขปัญหาหรือใช้ชีวิตในสังคมได้อย่างเหมาะสม สอดคล้องกับผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ที่สำรวจความสำเร็จในการทำงานของนักศึกษาหลังจากจบไปแล้วพบว่าคนที่มีอีคิวสูงประสบความสำเร็จในการงานและมีความสุขในชีวิตครอบครัวมากกว่าคนที่มีไอคิวสูง
13 ข้อที่พ่อแม่ต้องทำเพื่อลูกมีอีคิวดี
- ส่งเสริมให้ลูกเล่นบทบาทสมมติใช้จินตนาการเมื่อลูกเกิดคำถามขณะเล่น คุณพ่อคุณแม่ต้องช่วยชี้แนะสิ่งที่ถูกต้อง
- ฝึกฝนให้ลูกมีความรับผิดชอบ ฝึกทำอะไรด้วยตนเอง เช่น จัดกระเป๋านักเรียน อาบน้ำแต่งตัวด้วยตนเอง ช่วยคุณแม่กวาดบ้าน เป็นต้น
- วางกฎระเบียบในบ้านให้ชัดเจน แต่ไม่ควรเข้มงวดจนเกินไป อาจลดหย่อนได้ตามความเหมาะสม ทั้งนี้เพื่อให้ลูกรู้จักเคารพกฎ มีระเบียบวินัย มีความอดทน
- ฝึกฝนให้ลูกลองแก้ไขปัญหาด้วยตนเอง หากเกินกำลัง พ่อแม่ค่อยชี้แนะ
- สอนให้ลูกใช้เหตุใช้ผลในการใช้ชีวิต เช่น หากอยากได้ขนมทั้งที่มีอยู่แล้ว 2 ห่อ ต้องสอนลูกให้คิดว่าถ้าซื้อมาอีกจะกินหมดไหม จะเสียเงินเท่าไหร่
- คอยรับฟัง ยอมรับและเข้าใจความรู้สึกที่ลูกแสดงออกมา ไม่ควรตำหนิหรือดูถูก แต่ควรเปลี่ยนเป็นการให้กำลังใจแทน
- สอนให้ลูกรู้จักกับอารมณ์ที่กำลังเกิดขึ้นกับตนเอง ให้ลูกเข้าใจว่าอารมณ์ที่เกิดขึ้นเป็นอย่างไร และเรียกว่าอะไร
- สอนให้ลูกเข้าใจว่าอารมณ์เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ แต่ต้องแสดงออกให้เหมาะสม
- เมื่อลูกทำดี คุณพ่อคุณแม่ควรให้คำชมเชย เพื่อให้ลูกรู้สึกมีคุณค่า เมื่อลูกท้อแท้ก็ควรให้กำลังใจและอยู่เคียงข้างลูก
- ชี้แนะแนวทางในการผ่อนคลายความเครียดให้กับลูก หรือพาลูกทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย
- คุณพ่อคุณแม่ต้องเป็นแบบอย่างที่ดีในด้านต่างๆ แสดงออกทางอารมณ์และพฤติกรรมให้เหมาะสมเพราะลูกจะซึมซับพฤติกรรมจากพ่อแม่
- กอดลูกเพื่อเติมเต็มความสุขให้แก่กัน ขณะที่กอดกัน สมองผู้กอดและผู้ถูกกอดจะหลั่งสาร เช่น สารโดปามีน สารเอนดอร์ฟินและสารซีโรโทนิน ซึ่งสารเหล่านี้ทำให้เกิดความสุขรู้สึกปลอดภัย พึงพอใจ กระฉับกระเฉง เมื่อลูกมีความสุข สมองปลอดโปร่ง ทำให้สามารถจดจำ นึกคิดหรือคิดค้น สิ่งดีๆ ให้กับตัวเองได้⁽²⁾
- ให้ลูกรับประทานอาหารที่ทำให้อารมณ์ดี เช่น ช็อกโกแลต เพราะในช็อกโกแลตมีสารฟีนิลอะลานีนซึ่งเป็นสารที่กระตุ้นให้สารแห่งความสุข (โดปามีน) หลั่งออกมา หรืออาจเลือกทานอัลมอนด์ อะโวคาโด ธัญพืช ส้ม นม สาหร่าย กล้วยหอม เนื้อวัว ปลา ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผักปวยเล้ง และบรอกโคลี ก็ช่วยให้อารมณ์ดีได้เช่นกัน