“กาละแมร์” โชว์เมนูสุขภาพยั่วน้ำลาย หิวกันมั้ยล่ะ!!

         กลายเป็นสาวรักสุขภาพตัวยง สำหรับ  กาละแมร์ พัชรศรี  เบญจมาศ  ที่มักจะเผยเมนูอาหารสุขภาพเด็ดๆ  มาฝากในอินสตาแกรมเป็นประจำ วันนี้ TVPool Online เผยรวบรวมมา 7เมนูเด่นๆ มายั่วน้ำลาย  เผื่อใครที่รักสุขภาพ จะได้ลองนำไปเป็นเมนูอาหารมื้อถัดไป สาวรักสุขภาพคนนี้ มีเมนูเด็ดๆ อะไรบ้างไปชมกันเลย

 

 

 

โทสต์อาโวคาโดกุ้งธัญพืชไข่ดาว

– ผงกระเทียม   – เกลือ   – พริกไทย   – ขนมปัง

– กุ้ง   – อาโวคาโด  – มะเขือเทศ

        นำอะโวคาโดมาบดปรุงรส เกลือ พริกไทย เลมอน วางบนขนมปังโฮลเกรนปิ้ง นำกุ้งไปย่างแล้วนำมาวางบนขนมปัง และท็อปด้วยไข่ออนเซ็น โรยผักชีลาว/ ผัดมะเขือเทศโรยพริกไทยดำ / สลัดผัก

@kalamare : My lunch and dinner box #HealthyMary * จัดอาหารใส่กล่องกินมื้อกลางวันและเย็น * ซ้าย >> อะโวคาโดใส่เสารส / ไข่ม้วน / ทูน่า / แซลมอน โรยไข่แซลมอน * ขวา >> สลัดผัก ใส่เข้าไปให้แน่น มีฟักทองด้วย มีเบอรี่ด้วย โรยถั่วธัญพืชด้วย * บน >> ควินัว (คีนวา) ไว้โรยบนสลัด / แอปเปิ้ลเขียวไว้กินกับอัลมอนด์บัตเตอร์ #กิน2มื้อไปเบย #เชื่อมะขนาดบอกแล้วต้องมีเม้นท์ว่า #โหเยอะจังทานหมดหรือคะ 

@kalamare : My Breakfast #HealthyMary * Grilled salmon and shrimps Salad * เมื่อตู้เย็นแน่น อาหารจึงฉ่ำมาก * ย่างกุ้ง ย่างแซลมอน * ผักbaby spinach , wild rocket , avocado * ผลไม้ ทับทิม เบอรี่ต่างๆ เสาวรส * ขนมปังโฮลเกรนปิ้ง * ครบทุกหมู่ อร่อย ชื่นใจ 

@kalamare : อันนี้ต้องสั่ง!!!!ไข่ออนเซ็นคลุกเคล้าโฟมเห็ดทรัฟเฟิ่ล และเบลูก้าคาร์เวีย ที่ปักคือพาเมซานชีสอบกรอบ ตายคาโต๊ะ!! @rosemary_thailand 

@kalamare : My Dinner #HealthyMary #สลัดแซลมอน #SalmonSalad * * วันนี้ใช้ baby spinach / wild rocket / ไควาเระ (ใช้ผักอะไรก็ได้ตามใจคุณ) * แซลมอนย่างโรยงา / อีกส่วนเป็นแบบซาชิมิ * ไข่ม้วน * ถั่ว ธัญพืช * ฟักทอง * ควินัว(คีนวา) * ไข่แซลมอน * น้ำสลัด ผสมกันระหว่าง Dijon Honey Mustard กับ โชยุ วาซาบิ (เข้ากันอย่างมหัศจรรย์) #วันนี้ทำอาหารเองครบ3มื้อ #มันชื่นใจ #ตามนโยบายการกินดีของตัวเอง นั่นคือ #อร่อย #หน้าตาดี #มีประโยชน์ สาบานว่าอาหารไม่ใช่ผู้ชาย #แต่ถ้าได้ก็ดี

@kalamare : My lunch #HealthyMary #ข้าวผัดอเมริกันแบบเฮลตี้ * ข้าวกล้องผัดกับควีนัว (คีนวา) ใส่ถั่วลันเตา แครอท เห็ด ใส่ซอสมะเขือเทศแบบทำเองจาก @kitchenning ใช้มะเขือเทศแท้ๆ ไม่ใส่สารกันบูด ผงชูรส อร่อยเลย * กินกับไก่ย่าง กุ้งย่าง ไข่ดาว เคียงด้วยแตงกวา มะเขือเทศ 

@kalamare : My Snack #HealthyMary * * Brownie Almond Butter #ความภูมิใจของแมรี่ #บราวนี่ไม่แป้งไม่น้ำตาล #กินกับอัลมอนด์บัตเตอร์ของเพื่อน @noksikrin มันเลอค่า #เมื่อวานปั่นจนต้องซื้อเครื่องใหม่ #ดี๊ดี 

 

by TVPOOL ONLINE