มีการวิจัยว่า
การนั่งทำงานนานเป็นเวลาติดต่อกันหลายชั่วโมง ส่งผลเสียต่อสุขภาพ โรคภัยรุมเร้า
เสี่ยงพิการ แต่การเปลี่ยนอิริยาบถทุก 20 นาที จัดท่านั่งให้เหมาะสม
รวมถึงการออกกำลังกาย สามารถลดปัจจัยเสี่ยงของโรคได้

การที่เรานั่งทำงานนานติดต่อกันหลายชั่วโมง
ทำให้สุขภาพเราแย่ขนาดไหน มีรายงานจากเว็บไซต์เดลี่เมลของอังกฤษเปิดเผยว่า ผลวิจัยที่ตีพิมพ์ลงในนิตย
สาร Physical Activity & Health ของสหรัฐฯ ว่า การที่เรานั่งทำงานนาน
จนเกินไป หรือนั่งติดต่อกันนานเกิน 12 ชั่วโมงต่อวัน ทำให้ร่างกายของเรามีโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาด้านสุขภาพหลายประการ
และทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการพิการมากถึง 50%

โดย ศาสตราจารย์ มาร์ก ไวท์ลีย์
จากไวท์ลีย์ คลินิก ที่เวสท์ลอนดอน ได้อธิบายว่า การ นั่งนาน ๆ
นั้นจะทำให้เลือดไม่สามารถไหลเวียนออกจากขาขึ้นมาสู่หัวใจได้ ทำให้เส้นเลือดดำในขาและเท้ามีความดันโลหิตสูงตลอดเวลา
และเมื่อผนังของเส้นเลือดดำได้รับแรงดันสูงตลอดเวลา โปรตีนและของเหลวบางชนิดอาจรั่วไหลไปยังเนื้อเยื่อจนส่งผลให้เกิดการติด
เชื้อได้ นอกจากนี้จากการไหลเวียนของเลือดที่ขาลดลง ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการอุดตันของเส้นเลือดได้อีกด้วย
เช่น โรคหลอดเลือดดำอุดตัน (DVT) เป็นต้น

ทั้งนี้ ศาสตราจารย์ มาร์ก
ไวท์ลีย์ ได้แนะนำว่า การที่เราแกว่งเท้า หรือลุกขึ้นเดิน เปลี่ยนอิริยาบถ ทุก ๆ 20
นาที จะสามารถช่วยในด้านการไหลเวียนของเลือดได้

นอกจากปัญหาด้านการไหลเวียนของเลือดแล้ว
การที่เรานั่งทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานานหลายชั่วโมงติดต่อกันนั้น ยังสามารถนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพร้ายหลายหลายประการอีกด้วย
ดังนี้

1.น้ำตาลในเลือดสูง

มาร์ก แวนเดอร์พัมพ์
วิทยากรอาวุโสด้านโรคเบาหวานและต่อมไร้ท่อ จาก Royal Free London NHS
Foundation Trust เผยว่า การ นั่งนานเกินไปโดยไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นเวลานาน
อาจทำให้เราเกิดการต่อต้านอินซูลินได้ และนำเราไปสู่โรคเบาหวานชนิดที่ 2 อย่างไรก็ตาม การเคลื่อนไหวเล็ก ๆ น้อย ๆ จะสามารถช่วยเพิ่มระดับการทำงานของอินซูลินที่กระทำต่อกลูโคส
และช่วยระบบกล้ามเนื้อได้

2.ท้องผูก

แอนตัน เอ็มมานูเอล
ที่ปรึกษาด้านระบบทางเดินอาหารจาก University College Hospital ในกรุงลอนดอน อังกฤษ เผยว่า การ ที่เราไม่เคลื่อนไหวเป็นเวลานานนั้นจะทำให้เราเกิดอาการท้องผูกได้
เพราะเมื่อเรานั่งนาน ๆ จะส่งผลให้การบีบหดตัวของลำไส้ลดลง เป็นผลให้อุจจาระแห้งแข็งและถ่ายออกได้ยาก
และอาการนี้จะเกิดขึ้นภายใน 24 ชั่วโมงหากมีการนั่งอยู่กับที่นาน
ๆ อย่างไรก็ตาม เราสามารถลดความเสี่ยงได้ด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ สัก 10 นาทีต่อวัน เช่นการเดินบันไดขึ้นลงในที่ทำงาน

3.ปวดศีรษะ

แซมมี่ มาร์โก้ นักกายภาพบำบัด
เผยว่า การ ที่เรานั่งทำงานอยู่ที่โต๊ะทำงานเป็นเวลานาน จะทำให้ศีรษะ คอ หลัง และไหล่ของเราเกิดการงอตัวเป็นรูปตัว
C ซึ่งจะทำให้เราเกิดอาการปวดศีรษะได้ นอกจากนี้
การงอตัวนี้ยังส่งผลกระทบต่อไหล ทำให้มีอาการปวดไหล่ ไหล่แข็ง
หรือเคลื่อนไหวได้น้องลงอีกด้วย

โดย แซมมี่ ได้ให้คำแนะนำว่า ท่านั่งที่ดีนั้นควรจะนั่งให้บั้นท้ายชิดส่วนในสุดของเก้าอี้
หลังติดพนักพิง และเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อที่หลังส่วนกลางและส่วนบนนั้น สามารถทำได้ด้วยการเอื้อมมือทั้ง
2 ข้างไปจับกันไว้ด้านหลัง เพื่อช่วยกู้คืนลักษณะการขดตัวรูปตัว
C โดยให้ทำในทุก ๆ ชั่วโมงของการทำงาน

4.หัวเข่าเสื่อม

เราอาจจะคิดว่าโรคข้อเข่าเสื่อมมักจะเกิดขึ้นในคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมากกว่า
แต่ ผู้เชี่ยวชาญได้เผยว่า การนั่งนานเกินไปนั้นยังมีส่วนเชื่อมโยงสู่อาการหัวเข่าเสื่อมเช่นกัน
เพราะการไม่ได้เคลื่อนที่เป็นเวลานานนั้นได้นำไปสู่โรคอ้วน และมวลของร่างกายที่เพิ่มขึ้นก็ส่งผลให้เกิดความดันที่ข้อต่อมากขึ้น
นอกจากนี้การไม่ได้ใช้งานกล้ามเนื้อเป็นระยะเวลานานยังอาจนำไปสู่ภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรงอีกด้วย

โดย ฟิลิปส์ โคนาแกน
ศาสตราจารย์ด้านกล้ามเนื้อและกระดูก ที่มหาวิทยาลัยลีดส์ เผยว่า ให้ลองสังเกตดูว่า
หากเราต้องใช้แขนของเราช่วยยันในขณะที่ลุกขึ้นจากเก้าอี้ นั่นหมายถึงกล้ามเนื้อต้นขาของเราเริ่มอ่อนแรงลงแล้ว

5.มะเร็งลำไส้ใหญ่

นักวิทยาศาสตร์
จากมหาวิทยาลัยเวสเทิร์น ออสเตรเลีย พบว่า ผู้ ที่ทำงานประจำเป็นเวลานานกว่า 10
ปี มีโอกาสที่จะเกิดเนื้องอกที่ลำไส้ใหญ่ส่วนปลายมากกว่าถึง 2
เท่า และ 44% ของผู้ป่วยก็มีโอกาสพัฒนากลายมาเป็นมะเร็งได้
อย่างไรก็ตาม ยังคงมีปัจจัยอีกหลายประการเช่นกันที่จำทำให้ผู้ที่นั่งติดเก้าอี้นาน
ๆ เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

เอาล่ะสาว ๆ ออฟฟิตทั้งหลาย
อย่าลืมดูแลสุขภาพ ตัวเองกันด้วยนะจ๊ะ ลุกๆเดินๆบ้าง เพื่อตัวของเราเอง J

by TVPOOL ONLINE

นั่งทำงานนานหลายชั่วโมง โรครุมเร้า เสี่ยงพิการ