เอาละค้า !! เชื่อว่าปัญหาอ้วนลงพุง หรือมีไขมันสะสมในร่างกายถือเป็นปัญหาที่คนส่วนใหญ่เป็น เนื่องจากทานตามใจปาก และไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย ขอแนะนำอาหารที่มีประโยชน์เพื่อเป็นแนวทางให้ทุกคนลดพุง และห่างไกลจากโรคภัยต่างๆ ด้วยค่ะ จะมีอะไรบ้างไปอัพเดทกันได้เลย

กล้วย
ช่วยลดความเครียด ช่วยควบคุมอารมณ์ ช่วยป้องกันท้องผูก ทำให้ขับถ่ายได้สะดวก

มะเขือเทศ
มีสารไลโคปีน ป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก ลดความเสี่ยงในการเป็นหลอดเลือดสมอง ช่วยทำให้ผิวพรรณสวยจากภายในสู่ภายนอก

ข้าวซ้อมมือ หรือ ข้าวกล้อง
มีใยอาหารช่วยในการขับถ่าย แก้โรคเหน็บชาได้

ฟักทอง
หรือพืชตระกูลหัวชนิดต่างๆ ช่วยป้องกันความเสื่อมของเซลล์ ฟักทองยังช่วยบำรุง รักษาสายตา มีสารต้านอนุมูลอิสระ
บำรุงผิวพรรณให้เต่งตึง ชะลอรอยเหี่ยวย่น

ผลไม้ตระกูลส้ม
มีวิตามินซีสูง ป้องกันไข้หวัด มีใยอาหารสูง อีกทั้งยังช่วยให้ผิวพรรณสดใสด้วย

ไข่
โปรตีนจากไข่จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ในไข่ยังมีแคลอรี่ต่ำ ย่อยง่าย มีธาตุเหล็กสูงป้องกันโลหิตจาง

ปลา
มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงสมอง ป้องกันโรคหัวใจ ลดไขมันในเลือด

ธัญพืช
เช่น ถั่วต่างๆ อุดมไปด้วยวิตามิน เพิ่มปริมาณไขมันดี (HDL) ช่วยลดระดับน้ำตาลและไขมัน ลดความเสี่ยงเกิดโรคหัวใจ โรคเกี่ยวกับไขมันในเส้นเเลือด และอีกข้อประโยชน์ที่น่าจะถุกใจสาวๆ นั่นก็คือช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย

by TVPOOL ONLINE

ห้ามพลาด!! กินลดพุง มีอะไรบ้าง อัพเดทด่วน!