ร่างกายประกอบด้วยอวัยวะหลายส่วนซึ่งมีเวลาในการทำงานแตกต่างกันไปมาดูกันว่าอวัยวะส่วนใดกำลังทำงาน อะไหล่ในร่างกายชำรุด ทรุดโทรม และต้องการจะเปลี่ยนด่วน คงไม่มีโปรโมชั่นมาซื้อ 1 แถม 1 แน่ๆค่ะ ซึ่งถ้าร่างกายคนเราเปลี่ยนอะไหล่ได้จริงก็คงจะดีไม่น้อย แล้วอะไรล่ะ…ที่ทำให้ร่ายกายเราเป็นแบบนี้

เรามารู้จักนาฬิกาชีวิตกัน ทำไมร่างกายคนเราต้องเหนื่อยล้ากับการทำงาน การใช้ชีวิต ทำไมต้องนอนกลางคืนตื่นกลางวัน ทำไมต้องนอนวันละ8ชั่วโมง ทำไมต้องกินแล้วขับถ่าย ทำไม ทำไม ทำไม ? นั่นเพราะธรรมชาติได้สรรค์สร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับสิ่งมีชีวิต ไม่ว่าจะเป็นคนสัตว์พืช หรือแม้แต่ตัวเชื้อโรค ให้มีการทำงานอย่างเป็นระเบียบ โดยมีนาฬิกาตัวหนึ่งชื่อ นาฬิกาชีวภาพ (Biological Clock) หรือนาฬิกาชีวิตคอยควบคุมการทำงานค่ะ

ดร. คอลลีน แมคคลัง นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยเท็กซัส ตะวันตก บอกว่าร่างกายมีกลุ่มเซล ,ชนิดหนึ่ง คือ Superrachiasmatic Nuclei (SCN) ประมาณ 20.000เซลล์ ทำหน้าที่ควบคุม กลไกทางชีวภาพ ในช่วง24ชั่วโมงต่อรอบ โดยเริ่มต้นทำงานหลังดวงตาถูกกระตุ้นจากแสงแดดผ่านทางเรตินาและส่งต่อไปยังเซลล์กลุ่มนี้ โดยยีนที่ชื่อ Clock หรือยีนเวลา คอยควบคุมการทำงาน อีกทั้งกำหนดการแตกต่างการเดินของนาฬิกาชีวิตแต่ละคนด้วย ดังนี้

01.00– 03.00 น. [เวลาของตับ]

ช่วงเวลาของตับ เพื่อกำจัดสารพิษในร่างกาย ลดระดับน้ำตาลในเลือดโดยนำมาสังเคราะห์และเก็บสะสมในรูปไกลโคเจน และสร้างน้ำดีมาเก็บไว้ที่ถุงน้ำดี ช่วงนี้ควรเป็น ช่วงที่หลับสนิท

03.00 – 05.00 น. [เวลาปอด]
ปอดจะฟื้นฟูและขับสารพิษ ควรตื่นนอนปอดจะทำงานดี

05.00 – 07.00 น. [เวลาของลำใส้ใหญ่]

ลำไส้ใหญ่จะขับของเสีย ควรดื่มน้ำเพื่อช่วยขับของเสีย

07.00 – 09.00 น. [เวลาของกระเพาะอาหาร]

กระเพาะจะย่อยอาหาร ควรรับประทานอาหาร

09.00 – 11.00 น. [เวลาของม้าม]

สร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย เหมาะกับการทำงานทำกิจกรรม

11.00 – 13.00 น. [เวลาของหัวใจ]

หัวใจทำหน้าที่สูบฉีดเลือด ควรเลี่ยงความเครียด

13.00 – 15.00 น. [เวลาของลำไส้เล็ก]

เป็นช่วงเวลาของลำไส้เล็ก ทำหน้าที่ย่อยและดูดซึมอาหาร หากมื้อกลางวันไม่รับประทานอาหารหรือรับประทานอาหารไม่เพียงพอ ช่วงนี้จะรู้สึกหิวและทรมาน

15.00 – 17.00 น. [เวลาของกระเพาะปัสสาวะ]

เป็นช่วงเวลาของกระเพาะ ปัสสาวะ ซึ่งทำหน้าที่เก็บน้ำกรองจากไต โดยช่วง 17.00 น. เป็นช่วงที่หลอดเลือดหัวใจและกล้ามเนื้อในร่างกายมีความแข็งแรง จึงเหมาะต่อการออกกำลังกาย

17.00 – 19.00 น. [เวลาของไต]

เป็นช่วงเวลาของไต เพื่อกรองของเสียออกจากเลือดและรักษาสมดุลในร่างกาย ช่วง 18.30 น. ระดับความดันเลือดจะเพิ่มขึ้นสูงสุด และ ช่วงนี้จึงควรดื่มน้ำสะอาด (ไม่ควรดื่มน้ำเย็น) และไม่ควรนอนหลับในช่วงนี้

19.00 – 21.00 น. [เวลาของเยื่อหุ้มหัวใจ]

เป็นช่วงเวลาของเยื่อหุ้มหัวใจ ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของหัวใจ และเป็นช่วงของระบบหมุนเวียนโลหิต

21.00 – 23.00 น. [เวลาของระบบความร้อนของร่างกาย]

ร่างกายปรับสมดุลความร้อน ควรทำให้ร่างกายอบอุ่น งดน้ำเย็น

23.00 – 01.00 น. [เวลาของถุงน้ำดี]

เป็นช่วงเวลาของถุงน้ำดี เพื่อเก็บน้ำดีที่ได้จากตับและส่งน้ำดีมาช่วยย่อยไขมันที่ลำไส้เล็ก ถุงน้ำดีและตับ จึงเป็นอวัยวะที่ทำงานเกี่ยวเนื่องและสัมพันธ์กันอย่างมาก

ปรับพฤติกรรมกันใช้ชีวิต ให้เป็นตามธรรมชาติของร่างกาย เพราะถ้าเมื่อสะสมพฤติกรรมไม่ดี ร่างกายอาจเกิดความเคยชินจนกลายเป็นเรื่องปกติ แต่จะส่งผลเสียกับร่ายกายแน่นอน และส่งผลให้สารพิษตกค้างในร่างกาย รวมทั้งอาการอ่อนเพลีย หมดเรี่ยวหมดแรงร่างกายเสื่อมสภาพ ความจำลดลง โรคภัยไข้เจ็บก็จะตามมา

ซึ่งทางแก้คือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้นาฬิกาชีวิตทำงานปกติ หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อร่างกายทั้งเรื่องการกิน อยู่ หลับนอน ไม่เป็นเวลา รวมทั้งทำงานหนักสะสมความเครียดจนไม่ได้พักผ่อน นอกจากจะทำให้นาฬิกาชีวิตเปลี่ยน สารพิษสะสมในร่างกายแล้ว ยังส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพและโรคภัยไข้เจ็บตามมาอีกมากมายด้วยนะคะ

by TVPOOL ONLINE

เวลาชีวิตสำคัญมาก ดูแลสุขภาพตัวเองยังไง!! ไม่ให้ตายก่อนวัยอันควร