ถ้าคุณลดน้ำหนักแต่ไม่อยากทำอาหารเอง จึงต้องพึ่งอาหารตามสั่งอาหารจานเดียวเพื่อความสะดวกรวดเร็วแต่ต้องการควบคุมน้ำหนัก แนะนำอาหารตามสั่ง 7 เมนู ที่ทุกคนเลือกสรรรับประทาน 7 วัน 7 อย่างไปเลยค่ะ รับประกันว่าไม่อ้วนแน่นอน

เคล็ดไม่ลับ

เคล็ดไม่ลับอีกอย่างคือ ลดปริมาณข้าวที่จะรับประทานลง โดยบอกกับผู้ขายเลยว่าเอาข้าวน้อยๆ ช่วยลดพลังงานที่ร่างกายเราจะได้รับลงไปพอสมควรเลยที่เดียว หากใครกลัวจะไม่อิ่มให้ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารสักครึ่งชั่วโมงจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้

กระเทียมเจียว เครื่องปรุงต่าง ก็เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง โดยเฉพาะน้ำจิ้มต่างๆ ใครจะรู้ว่ามีหลายแคลอรีที่แอบแฝงอยู่ในน้ำจิ้ม(คนกินสุกี้แล้วไม่ลดเพราะสาเหตุนี้)

แม้ว่าคุณจะเป็นคนหนึ่งที่ไม่สะดวกในการประกอบอาหารรับประทานเอง หรือห่อข้าวไปรับทานที่ทำงาน คุณก็สามารถลดน้ำหนักได้ประสบผลสำเร็จเช่นกัน เพียงแค่คุณเลือกที่จะรับประทานให้เหมาะสมเท่านั้นเอง

1.สุกี้รวมมิตรน้ำ

เมนูลดน้ำหนักยอดฮิตอันดับต้น ๆ อย่างสุกี้รวมมิตรน้ำ 1 ชามในปริมาณ 530 กรัม จะให้พลังงานเพียง 207 กิโลแคลอรีเท่านั้นเอง

2.ยำปลากระป๋อง

บอกเลยว่าทั้งอร่อยแซ่บแถมยังไม่อ้วนค่ะสำหรับเมนูนี้ ไม่ถึง100 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ปลาซาร์ดีนยังเป็นอาหารชั้นดีสำหรับการบำรุงสมองอีกด้วยนะคะ เพราะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเจ้ากรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันสำคัญที่สมองและจอประสาทตาต้องการ งานนี้หุ่นเริ่ดแถมยังสมองดี

3.แกงจืดเต้าหู้ไม่ใส่หมูสับ

บอกเลยค่ะว่าเป็นเมนูสุดคลาสสิคที่ไม่ว่าบ้านไหนๆก็ทำกินเองได้ไม่ยากค่ะ จะเคร่งครัดหน่อย ไม่ใส่หมูสับก็ยังอร่อยอยู่ค่ะ หรือจะเพิ่มหมูสับมาสักนิด ก็ไม่ได้ทำให้อ้วนขึ้นสักเท่าไหร่ค่ะ ทั้งอิ่มอร่อยชุ่มคอ จำไว้แล้วทำกินเย็นนี้เลย! เพียง 80 กิโลแคลอรี่ ใส่หมูสับ 110 กิโลแคลอรี่

4.แกงส้ม (ไม่ใส่ชะอม)

บอกเลยว่าเจ้าแกงส้มเนี่ยแคลอรี่น้อยแบบสุดๆไปเลยล่ะค่ะ เพราะให้พลังงานเพียงแค่ 40 กิโลแคลอรี่เท่านั้น โอ้โห! ต่อให้ทานคู่กับข้าวสวยก็ยังไม่อ้วนอยู่ดีค่ะ สาวๆที่กำลังลดความอ้วนอยู่ ห้ามพลาดเด็ดขาดค่ะสำหรับเมนูนี้

5. ไข่ต้ม

ขาดไม่ได้จริงๆค่ะสำหรับ ไข่ต้ม ที่ทั้งอยู่ท้องแถมยังให้แคลอรี่ที่น้อย ที่สำคัญกว่าสิ่งอื่นไหนก็คือหาทานง่ายค่ะ ไม่ต้องเหนื่อยทำอาหารก็ผอมได้ค่ะสาวๆ 75 กิโลแคลอรี

6.ยำวุ้นเส้น

อาหารที่มีรสจัดถ้าเบื่อข้าว ลองสั่งทานกันดูได้ค่ะ อร่อยและไม่อ้วนด้วยไม่ว่าจะเป็นยำกระเฉด ยำรวมมิตร ส่วนใหญ่ ให้พลังงานไม่เกิน 150 กิโลแคลอรี

7.ผัดผัก

ผัดผักมีประโยชน์ต่อร่างกายและทำให้ไม่อ้วน เช่น ผัดผักบุ้ง ผัดผักกาดขาว ผัดถั่วงอก ผัดถั่วลันเตา (มีเนื้อสัตว์หรือไข่นิดหน่อย) ส่วนมากจะอยู่ที่ 100-230 กิโลแคลอรี่

by TVPOOL ONLINE

ยำแห้งโบราณ อร่อย! ทำง่าย! ไม่อ้วน!

แนะนำอาหารตามสั่งสำหรับคนลดน้ำหนัก