มาลดน้ำหนักให้ถูกวิธี..กระเพาะจะได้ไม่พัง

วันที่1 ของการลดน้ำหนัก – สิ่งที่เราควรเน้นในวันแรกคือ..ผลไม้..
วันที่2 ให้รับประทานผักใบเขียว เช่น ผักกาดแก้ว – แตงกวา – กระหล่ำปลี

การทานผักควรหลีกเลี่ยง การผัด ทอด เด็ดขาด ใช้ขบวนการ ต้ม นึ่ง แทน หรือ ทานเป็นสลัด ก็ได้

วันที่3 เมื้อเช้าให้ทานผลไม้เป็นมื้อแรก ส่วนในอาหารกลางวัน และ มื้อเย็นให้ทานผัก ปิดท้ายก่อนนอนมื้อดึกด้วยผลไม้ และสลัดผัก และดื่มน้ำให้มากๆก่อนนอน

วันที่4 วันนี้ให้จัดหนักเรื่องทานกล้วย กับ นม การรับประทานกล้วยแค่ 2 ลูกจะช่วยเพิ่มพลังงานในร่างกายได้เทียบเท่ากับการออกกำลังกายถึง 90 นาทีเลยทีเดียว! เพราะกล้วยอุดมไปด้วยน้ำตาลจากธรรมชาติรวมถึง 3 ชนิดเลยทีเดียวนั่นก็คือ ซูโครส กลูโคส และฟรุคโทส ซึ่งช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายนั่นเอง นม มีสารอาหารครบ 5 หมู่จึงช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย มีงานวิจัยชี้ว่านมช่วยลดน้ำหนักตัวได้ ซึ่งจากการศึกษาโดยใช้นมพร่องมันเนยในเด็กวัยรุ่นที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักพบ ว่ากลุ่มที่ดื่มนมพร่องมันเนยสามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่ากลุ่มที่ไม่ได้ดื่ม