เกาะติดข่าวดาราก่อนใคร

กดติดตาม “ทีวีพูล”

banner

 

  • วันที่1 ของการลดน้ำหนัก  –   สิ่งที่เราควรเน้นในวันแรกคือ..ผลไม้..
  • วันที่2 ให้รับประทานผักใบเขียว  เช่น ผักกาดแก้ว –  แตงกวา – กระหล่ำปลี

การทานผักควรหลีกเลี่ยง การผัด  ทอด  เด็ดขาด    ใช้ขบวนการ ต้ม นึ่ง แทน  หรือ ทานเป็นสลัด  ก็ได้

  • วันที่3 เมื้อเช้าให้ทานผลไม้เป็นมื้อแรก   ส่วนในอาหารกลางวัน และ มื้อเย็นให้ทานผัก  ปิดท้ายก่อนนอนมื้อดึกด้วยผลไม้ และสลัดผัก    และดื่มน้ำให้มากๆก่อนนอน

 

  • วันที่4 วันนี้ให้จัดหนักเรื่องทานกล้วย กับ นม  การรับประทานกล้วยแค่ 2 ลูกจะช่วยเพิ่มพลังงานในร่างกายได้เทียบเท่ากับการออกกำลังกายถึง 90 นาทีเลยทีเดียว! เพราะกล้วยอุดมไปด้วยน้ำตาลจากธรรมชาติรวมถึง 3 ชนิดเลยทีเดียวนั่นก็คือ ซูโครส กลูโคส และฟรุคโทส ซึ่งช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายนั่นเอง นม มีสารอาหารครบ 5 หมู่จึงช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย  มีงานวิจัยชี้ว่านมช่วยลดน้ำหนักตัวได้ ซึ่งจากการศึกษาโดยใช้นมพร่องมันเนยในเด็กวัยรุ่นที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักพบ ว่ากลุ่มที่ดื่มนมพร่องมันเนยสามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่ากลุ่มที่ไม่ได้ดื่ม

 

  • วันที่5 เช้านี้คุณสามารถทานข้าวได้1จาน  และมื้อกลางวันให้ทานมะเขือเทศสด สัก10 ผล   เมื้อเย็นก็ทาน ผักและผลไม้เช่นเดิม

 

  • วันที่6 ในมื้อของอาหารกลางวัน คุณสามารถทานข้าวได้1จาน  แต่ในทุกมื้อคุณยังต้องยึดหลักเป็นผลไม้และผักเช่นเดิม

 

  • วันที่7 ในวันนี้อนุญาตให้ทานข้าว ผัก และน้ำผลไม้ เพื่อช่วยในการลบล้างขับสารพิษที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย

 

ครบ7วันแล้ว  ท่าปัฎิบัติอย่าครบถ้วน   วิ่งหาตาชั่งได้เลยค่า… สังเกตว่าน้ำหนักจะลดได้มากถึง 4-5 กิโลกรัมเลยทีเดียว

ได้เคล็ดลับหุ่นสวยกันแล้ว  ก็ยังจะได้ผลพวง ในเรื่องผิวพรรณ และระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นอีกด้วย  นะคร่ะ…….

TV Pool OnlineTV Pool OnlineTV Pool OnlineTV Pool OnlineTV Pool OnlineTV Pool OnlineTV Pool OnlineTV Pool OnlineTV Pool OnlineTV Pool OnlineTV Pool Online