ในยุคนี้คงหนีไม่พ้นเทรนด์รักสุขภาพอย่างแน่นอน ใครๆหลายๆคนก็ฝันอยากจะมีสุขภาพดี มีร่างกายที่แข็งแรง แต่ไม่รู้จะเริ่มจากอะไรเป็นอันดับแรง วันเรามีตัวช่วยในการดูแลสุขภาพ ให้ดูดีจากภายในสู่ภายนอกมาฝากกันครับ

แซลมอน

แซลมอน อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ป้องกันโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ช่วยให้มีลูกได้ง่ายขึ้น รวมถึงช่วยบรรเทาความเครียดได้เป็นอย่างดี

พริกหยวกสีแดง

พริกหยวกสีแดงถือว่าเป็นแหล่งรวมวิตามินซีที่ดีเลยทีเดียว เพราะแค่พริกหยวกครึ่งลูก ก็ให้วิตามินซีสูงถึง 200 เปอร์เซ็นต์ เลยทีเดียว ! อีกทั้งยังมีไลโคปีนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

ถั่วแดง

ถั่วแดงมีโปรตีนสูงมีคาร์โบไฮเดรต จึงเป็นอาหารที่ให้พลังงาน อีกทั้งยังมีธาตุเหล็กบำรุงเลือด ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไม่อ่อนเพลียมีแคลเซียมสูงจึงช่วยในเรื่องของความแข็งแรงของกระดูกและฟันมีวิตามินเอ บี และซีและยังถั่วแดงช่วยในการขับถ่ายของเสียได้ดี

ถั่ว

ถั่ว เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ ซึ่งอัดแน่นไปด้วยสารอาหารอย่างวิตามินอี แมกนีเซียม และวิตามินบี รวมถึงไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ทำให้ห่างไกลจากโรคหัวใจ นอกจากนี้ถั่วยังมีสารซิลีเนียมปริมาณมาก ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้เป็นปกติ แนะนำกินถั่วแทนขนมขบเคี้ยวหรือโรยใส่โยเกิร์ตก็ได้ อร่อยแถมได้ประโยนช์

สัตว์น้ำที่มีเปลือก

ผู้ชายที่กำลังประสบปัญหาผมร่วงจนศีรษะล้านอยู่แนะนำให้กินอาหารที่ทำจากสัตว์น้ำที่มีเปลือก ทั้งกุ้งและหอยนางรม ซึ่งอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและสังกะสีเพราะจะช่วยบำรุงสุขภาพผมให้แข็งแรงและป้องกันโรคที่เกี่ยวกับต่อมลูกหมาก ที่สำคัญ หอยนางรมยังช่วยเพิ่มพลังทางเพศให้ผู้ชายได้ด้วย !

ไข่

ไข่ เป็นอาหารอีกประเภทที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะไข่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุนานาชนิด เหมาะกับคนที่อยากควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักมากเลยทีเดียว โดยแนะนำให้กินไข่ต้มหรือไข่ตุ๋นในมื้อเช้าเป็นประจำ ก็จะทำให้รู้สึกอิ่มได้นาน ไม่ค่อยหิวระหว่างวันเท่าไร

เป็นยังไงบ้างครับ สุขภาพจะดีได้ต้องเริ่มจากการกิน เลือกกินของที่มีประโยชน์ แล้วออกกำลังกังกายควบคู่ไปด้วย รับรองคุณจะมีหุ่น และสุขภาพที่ดีอีกด้วย

by TVPOOL ONLINE

ส่อง “มิว นิษฐา” หน้าใส ไร้เมคอัพ ตะลอนทั่ว ญี่ปุ่น!!

“ชมพู่” ไม่รู้ “อุ้ม” เลิก “พี่บอล” แพลนแต่ง coming soon!!!

ก่อนจะมาเป็นตัวแม่! “พลอย เฌอมาลย์” โพสต์ไอจีผลงานภาพยนตร์เรื่องแรกในชีวิตตอนอายุ 11 ปี สมัยยังละอ่อน

“เปิ้ล ภารดี” โพสต์ภาพคู่สาว “ทาทา” พร้อมอวยพร แบบสุดซึ้ง!!

อาหารประโยนช์สำหรับผู้ชายรักสุขภาพ

“ซาร่า” โชว์แซ่บ อวดเซ็กซี่ ท่ามกลางโขดหิน…

ถูกบุกซ้อมถึงห้องพัก “ไฟเตอร์ รองมิสทิฟฟานี่ 2016”

อดีตเซ็กซี่สตาร์ “แอน อังคณา” ติดเชื้อในกระแสเลือด ขั้นรุนแรง!!

อนุโมทนาบุญ “ทีน สราวุฒิ” ลาบวชเพื่ออุทิศส่วนกุศลให้ “ปอ ทฤษฎี”

“น็อต อัครณัฐ” สึกแล้ว ยันไม่ได้หนีคดี-แค่อยากบวชเรียน

ส่องแฟชั่นชิลๆของ “แพนเค้ก” เที่ยวสวิตเซอร์แลนด์

“ใหม่ สุคนธวา” สุดเซ็งเจอโรคจิตส่งของลับให้ แต่กลับแก้เผ็ดประจานว่าแบบนี้