บอกเลยว่า การลดความอ้วนด้วยตัวเองไม่ใช่เรื่องยาก แลัคุณเองก็ทำได้ เอาเป็นว่าวันนี้! เรามาอ่านเคล็ดลับของความผอมแบบเร่งด่วนกันดีกว่าคะ

เจ๊ไปเจอรีวิว การลดความอ้วนแบบเด็ดๆมาคะ สำหรับใครที่กำลังหาวิธีลดความอ้วนเร่งด่วนด้วยตัวเอง วันนี้มีเคล็ดลับมาบอกกันคะ จากคนหนัก 68 เหลือ 48 ภายใน 3 เดือนได้ยังไง? จะมีวิธียังไง เรามาดูเคล็ดลับกันเลยจ้า

เธอคนนี้ชื่อ ฮานอย อายุ 30 สูง 164 น้ำหนักก่อนลดคือ 68.5 น้ำหนักปัจจุบัน 48

เป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็ก ไม่เคยคิดว่าตัวเองอ้วนเลยและไม่เคยคิดจะลด!! จนวันหนึ่ง จุดเปลี่ยนมันอยู่ตรงที่เธอไปเห็นกระจกแบบเต็มตัวในห้าง ก็ลองส่องดูครับ แล้วก็มีคนผอมเพรียวหุ่นดีเฟร่อมาส่องข้างๆกัน ทันทีที่หันไปเห็นก็รู้สึกจุกที่กลางอกครับ น้ำตาจะไหลยืนกับอินี่กูเหมือนชะนียืนข้างช้างน้ำ

วันต่อมาก็จัดการหาวิธีลดความอ้วนด้วยตัวเองเลยครับ จริงจังมาก จนผ่านไป 3 เดือน อุบ๊ะ!! เธอน้ำหนักลดลงอย่างที่เห็นครับ 20 กิโลคะคุณผู้ชม เธอบอกว่า…

“เมื่อก่อนชอบทานเค้ก ขนม พวกชาเย็น ชาเขียวนมสด เบเกอรี่ทุกชนิดทานเกือบทุกวันค่ะ ก็เลยทำให้น้ำหนักขึ้นเร็วมากๆ และที่สำคัญทานอาหารเย็นมื้อหนักทุกวันเพราะเป็นเวลาครอบครัวคุยกันไปกินกันไป และทานข้าวพวกแป้งสีขาวเยอะ คำว่า “อ้วน หรือ หมู ช้าง” ก็เลยมาเยือนค่ะ

เดือนแรกใช้วิธีลดน้ำหนักแบบควบคุมอาหาร ยังไม่ออกกำลังกายเพราะว่า เป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย เพราะรู้สึกเหนื่อยและน่าเบื่อไม่ชอบการวิ่งเลย(ขี้เกียจด้วยแหละ) จึงหาหลายๆวิธี แล้วก็มีน้องสาวคนนึงมาแนะนำให้เล่น Cardio ทำตามในยูทูปรู้สึกกระชับมากๆเลยค่ะก่อนหน้านี้คือ 2 เดือนที่่น้ำหนักลงด้วยวิธีควบคุมอาหารแบบไม่ออกกำลังกายเอวมี 28 แต่พออกกำลังกายเหลือ 24 นิ้ว (ก่อนจะลดเอวมี 33-34 นิ้วค่ะ)

สิ่งสำคัญที่สุดในการลดความอ้วนคือการคุมอาหารครับ น้ำหนักจะขึ้น หรือ ลดลงได้ 70% มาจากการกิน

1.งดจำพวกแป้งทุกชนิดทั้งขนม ข้าว (โดยเฉพาะแป้งสีขาว)
2.งดจำพวกของทานเล่นหรือของขบเคี้ยวระหว่างวัน ถ้าหิวก็ทานน้ำเปล่าและแอปเปิ้ลเขียว หรือกีวี่
3.เน้นทานผัก และเนื้อสัตว์ต่อมื้อไม่ควรเกิน 150 กรัม เช่นสเต๊กไก่ 1 ชิ้นก็ไม่ควร 150 กรัม
4.ช่วงลดน้ำหนักแนะนำช่วงเย็นควรทานเป็นผลไม้แนะนำคือแอปเปิ้ลเขียว 1 ลูกหรือกีวี่ 2 ลูก เพราะแอปเปิ้ลเขียว น้ำตาลน้อย มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลดไขมันในเส้นเลือด มีวิตามินซีสูง ที่สำคัญคืออิ่มท้อง

เมนูแนะนำ เลือก 1 เมนูต่อมื้อ

มื้อเช้า

– เกาเหลาปลา 1 ชาม

-ไข่ต้ม 2 ฟอง

-ไก่ย่างอบ 1 ชิ้นต้มยำไก่ชามเล็ก

-ผัดผักรวม

-สเต็กปลา 1 ชิ้น (ไม่ควรเกิน 150 กรัม)

-ต้มยำไก่ชามเล็ก

-สเต็กไก่สเต็กหมู 1 ชิ้น (ไม่ควรเกิน 150 กรัม)

มื้อเที่ยง

-ส้มตำ ไก่ย่าง น้ำตก หรือปลาเผา
-เกาเหลาต้มยำชามเล็ก
-แกงจืดเต้าหู้ใส่ผักกาดขาว 1 ถ้วยเล็ก
-ปลานิลเผาเกลือตัวขนาเล็ก
-น้ำพริกหนุ่ม ปลานึ่ง
-ปลาทะทะเลต้มยำ
-กุ้งเผา 6 ตัว
-ยำวุ้นเส้น

มื้อเย็น

-แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูกหรือ กีวี่ 2 ลูก
-สลัดผักแบบไม่ใส่ครีมสลัด
-ซุปใส ใส่ไก่สัก4ชิ้นบาง
(เลือกแค่หนึ่ง เมนูต่อมื้อนะคะ)

สิ่งสำคัญคือ อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าเยอะๆระหว่างวัน เพราะจะช่วยลดความหิว ไม่ทำให้โหย หรือเหี่ยว น้ำเปล่าทำให้ระบบภายในดีด้วย ใครไม่ชอบกินน้ำเปล่า ต้องเริ่มหัดกินให้เป็นนิสัยนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดี

เห็นไหมคะ! ทำได้ไม่ยากเลย แค่บอกลาคำว่า ขี้เกียจ ไปให้ได้ คุณก็สามารถมีหุ่นที่เป๊ะเหมือนคนอื่นได้

แต่นอกจากเคล็ดลับความสวย ขาว-ผอมหุ่นดีของของสาวน้อยข้างต้นที่เจ๊นำมาบอกกันนั้น วันนี้เจ๊ยังมีวิธีหรือเคล็ดลับที่ไม่ลับ ในการลดความอ้วน พร้อมผิวขาวออร่ามาฝากกันอีกคะ จะมีอะไรบ้างมาดูกันคะ

1. เลิกเครียด ใครที่ชอบนั่งหน้านิ่วคิ้วขมวด เครียดกับงานที่ทำตลอดเวลา หยุดด่วนๆ เลยนะคะ เพราะผู้หญิงที่เครียดมีแนวโน้มที่จะเผาผลาญพลังงานได้น้อยกว่าผู้หญิงที่มีสุขภาพจิตดีถึง 104 แคลอรีเลยล่ะ!

2. จิบเบียร์วันละนิด สาวนักดื่มคงยิ้มร่ากับการลดความอ้วนวิธีนี้ค่ะ เพราะการจิบเบียร์ 2 แก้วต่อวันจะช่วยชะลอการแตกตัวของไขมันได้ถึง 73 เปอร์เซ็นต์!

3. ขยับเท้าเวลานั่ง ระหว่างที่นั่งทำงาน อย่าปล่อยให้เท้าอยู่เฉยค่ะ เพราะการขยับเท้าเวลานั่งจะช่วยเบิร์นแคลอรีได้มากกว่าการนั่งเฉยๆ ถึง 100 แคลอรีเลยทีเดียวค่ะ

4. ออกกำลังกายวันละ 10 นาที รู้มั้ยคะสาวๆ ว่าแค่ออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ เพียงวันละ 10 นาที ให้เหงื่อได้ออกพอประมาณ ก็ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้เป็นชั่วโมงแล้ว

5. คอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักที่สำคัญกับผิวของเรามากๆ และร่างกายก็มีโปรตีนชนิดนี้อยู่ถึง 33% เนื่องจากคอลลาเจนเป็นโครงสร้างหลักของผิวหนังและกระดูกช่วยผิวของเรา ให้มีความตึงกระชับ เรียบเนียนมากขึ้น เรียกได้ว่าช่วยผิวของสาวๆ ดูขาวใสขึ้นได้สุดๆ เลยทีเดียวยังมีประโยชน์ในด้านอื่นๆ อีกมากมาย เช่น การช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดียิ่งขึ้นดังนั้นเมื่อร่างกายขาดคอลลาเจนจึงส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนัก ลดยากหรืออ้วนง่าย เนื่องจากร่างกายเบิร์นไขมันได้น้อยลง

ซึ่งคอลลาเจนที่เห็นผลดีและปลอดภัยที่สุด เราขอแนะนำ Shogu Collagen ถือเป็นหนึ่งในตัวเลือกดีๆ ของญี่ปุ่น ที่ผ่านกระบวนการผลิตที่ได้มาตรฐาน จนได้คอลลาเจนเข้มข้น ประสิทธิภาพเยี่ยมที่สาวๆ ญี่ปุ่นหลายคน ให้ความสนใจ

ส่วนองค์ประกอบหลักที่ห้ามพลาดกันเลยก็คือ คอลลาเจนเปปไทด์ ที่ถือว่ามีคุณภาพสูงมากเพราะได้มาจาก รังไข่ปลาแซลมอน ผสมรวมกับสารสกัดจากธรรมชาติอื่นๆ อย่างลงตัว จนการันตีว่าเห็นผลได้อย่างชัดเจน ในเรื่องความขาวใส และช่วยในการปรับระบบเผาผลาญให้ทำงานยาวนานขึ้น เบิร์นได้มากกว่า 16 ชั่วโมง สามารถลดน้ำหนัก ลดไขมัน กระชับรูปร่าง และยับยั้งกระบวนการย่อยสลายไขมันให้เป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

รับรองเลยค่ะ ว่าสาวๆ ที่รับประทาน Shogu Collagen เป็นประจำ จะเห็นผลลัพธ์เริ่ดๆ ชัดเจนอย่างแน่นอน

นอกจากนี้ ยังไม่ต้องกลัวว่าจะกินยากด้วยนะคะ เพราะคอลลาเจนของเรา อยู่ในรูปแบบเม็ด ทานง่าย เคี้ยวอร่อย ไม่ต้องชงดื่มให้เสียเวลาอีกต่อไป

แค่นี้ก็ช่วยให้ผิวของสาวๆ ขาวใส ยืดหยุ่นมากขึ้น บอกลาริ้วรอยก่อนวัยที่เคยมี ไปพร้อมๆ กับมีรูปร่างที่สวยเป๊ะอย่างใจ ได้แล้วล่ะค่ะ

ติดต่อสอบถามหรือสั่งซื้อได้ที่ :

(ID : @shogujapan )

โทร. 095 280 2217

#ผิวขาวกระจ่างใส #หุ่นเป๊ะปัง #สวยครบสูตรx2 #shogujapan ?

by TVPOOL ONLINE

ดีต่อใจติ่ง NY! ณเดชน์-ญาญ่า คุยกันหวานแหวว ช็อตนี้ติ่งฟินจิกหมอนเว่อร์ (ชมคลิป)

แอน ทองประสม จากเจ้าหญิงแห่งวงการบันเทิง สู่ เจ้าหญิงแห่งวงการกีฬา

เฮียเรซซิ่ง กับ คุณแม่แพท ย้อนยุคในบทบาท แม่หญิงการะเกด ละครเรื่อง บุพเพสันนิวาส

รีวิว!! วิธีลดความอ้วนเร่งด่วน 20 กิโล แค่ 3 เดือน จาก 68 เหลือ 48

เปิดเคล็ดลับ! หุ่นฟิตเฟิร์ม ไม่ต้องพึ่งมีดหมอ น้ำหนัก 130 ลดเหลือ 70กิโล

“ป้าตือ”เผย! เทรนการแต่งตัวในซัมเมอร์นี้!!!

ซูมชัดๆ! หยาดทิพย์ ราชปาล อวดเต้าโชว์ พร้อมแคปชั่นเด็ดสะท้านทรวง

เปิดคอมเมนต์! แฟนละครแห่ชม แม่นายการะเกด เปลี่ยนลุคผมสั้น สวยใสสไตล์เกาหลี!

เก๋ เลเดอเรอร์ หอบปอดบวมอวดหุ่นแซ่บ นอนคลุกทรายริมชายหาด

เพจต้นตอ งัดหลักฐานชิ้นเด็ด พี่หมื่น เพลียจัด!นอนซบแม่หญิง ลั่น!ไม่พอใจโดน เพจ ตต. หาว่าไม่แน่จริง

เปิดภาพ! ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต ก๊อต จิรายุ (พระเจ้าเสือ) จากละคร บุพเพสันนิวาส

แอฟ ทักษอร สวยสง่าดุงดั่งหงส์ ร่วมงานแบรนด์ SIRIVANNAVARI ของ พระองค์เจ้าสิริวัณณวรีนารีรัตน์