ไข่อบแฮมถ้วย
เป็นอาหารเช้าทำได้ง่ายๆ ใช้แฮมห่อไข่แล้วอบจบเลยงี้! แคลลอรี่ที่ 218 เท่านั้น
สมูทตี้ผักโขม
สำหรับใครที่มีเครื่องปั่นประจำกายอีกทั้งยังชื่นชอบความเขียวเพิ่มความสดใสได้ประโยชน์ เมนูนี้พูดเลยว่าเหมาะ! รับไปที่ 296 แคลอรี่
แพนเค้กไขมันต่ำ
แค่เลือกวัตถุดิบใหม่จากแป้งปกติมาเป็นแป้งข้าวสาลีไขมั่นต่ำหาซื้อได้อยู่น่า… ไม่ยาก ไปลองดู จุดนี้แคลอรี่อยู่ที่ 152 เท่านั้นนะจ้ะ
ไข่อบควินัว
ชื่อยากชื่อแปลกแต่ของเค้าดีมากนะ ควินัว ก็เป็นหนึ่งในธัญพืชที่มีโปรตีนสูงทะลุเพดาน รวมไปถึงเป็นแหล่งไขมันดีมีไฟเบอร์ช่วยเรื่องขับถ่าย เอามาอบรวมกับไข่เพิ่มโปรตีนอีกงี้ รับแคลอรีไปที่ 296 แคลอรี่ค่ะ
โยเกิร์ตเบอร์รี่สมูทตี้
เมนูปั่นอีกแล้ว แต่คราวนี้มิกซ์กับโยเกิร์ตเข้าไป เพิ่มความหวานเปรี้ยวไปกับเบอร์รี่ต่างๆ เลือกได้ตามใจชอบ ปั่นๆ ดูดๆ 283 แคลอรี่จ้า
อะโวคาโด้ทาร์ทีน
เอาง่ายๆ ค่ะ สดสวยจะบอกว่ามันก็คือ การเอาอะโวคาโด้มาฉาบบนขนมปังแทนแยมก็เท่านั้นเอง ความเด็ดอยู่ที่รสชาติสุดอร่อย ได้อิ่มเต็มที่กับขนมปัง แคลอรี่ก็เบาๆ ที่ 214 แคลอรี่เท่านั้นเอง
มัฟฟินไส้กรอกไก่
มัฟฟินทำได้โดยเลือกส่วนผสมที่เป็นแบบ Low Sugar แทนนะคะ ไก่ก็เลือกอกไก่ไร้ไขมันแบบนี้ก็จะดีค่ะ แคลอรี่อยู่ที่ 150 แคลอรี่
แอปเปิ้ลแหวนแพนเค้กข้าวโอ้ต
ใช้แป้งข้าวโอ๊ตห่อแอปเปิ้ลที่ทำการหั่นเป็นรูปวงแหวนแล้วอบจบปิ้ง! ได้เลยเมนูนี้ แคลอรี่ก็เบาๆ เพียง 285 แคลอรี่เท่านั้นจ้า
เต้าหู้ผัดมันหวาน
ความง่ายอยู่ที่แค่คุณผัดอะไรสักอย่างเป็นก็เท่านั้น! เต้าหู้มีโปรตีนดีงามมันหวานลดไขมันในเลือด เก๋ป่ะล่ะ?? เก๋แบบนี้ต้องจัดนะคะ สดสวยขอบอก 264 แคลอรี่เบาๆ
ผักอบไข่สไตล์อิตาเลี่ยน
วางผักที่ชอบลงบนถ้วยตอกไข่ใส่ลงไปอย่างเบามือแล้วจัดการอบ เสร็จ! พร้อมเสิร์ฟ แคลอรี่ก็สุดจะน่ารักที่ 149 แคลอรี่ต่อถ้วยเท่านั้นเอง!
ขอบคุณ-http://www.healthandtrend.com/