ทำงานตัวแตก! ได้เวลาละลายความเครียดแล้ว

     คนทำงานอย่างเราต้องไฟท์กับงานยากๆ ทุกวัน  ทำไปปีเดียวความเครียดกับเรานี่แทบจะเป็นแฝดอินจันกันเลยละเพราะอย่างนี้ไงเราถึงต้องปลดปล่อยความเครียดออกไปบ้างก่อนที่คุณจะกลายเป็นคนเจ้าอารมณ์ มองโลกในแง่ร้าย ทำอะไรก็ไม่แฮ้ปปี้เหมือนเดิม

• ค้นหาถึงต้นเหตุ

     ความเครียดไม่ใช่อุกกาบาต จะได้อยู่ดีๆ ก็หล่นปุ๊ปจากฟ้ามาสวมร่างเรา ลองนั่งนิ่งๆ แล้วถามตัวเองดูนะว่าต้นตอความเครียดของเราคืออะไรกันแน่? อาจเพราะเราชอบดูซีรีส์ตอนดึกๆ นอนไม่พอ ตื่นมาก็เลยเหนื่อยไม่อยากทำงาน หรือเราติดโซเชียลหนักมาก ทำงานไปแป๊บๆ ต้องเข้าเว็บเช็กโน่นนี่นั่นนานๆ เข้าเลยกลายเป็นคนสมาธิสั้นไปเลย พอหาสาเหตุได้แล้วทีนี้ก็ต้องเปลี่ยนไลฟ์สไตล์กันหน่อยละ แรกๆ อาจจะยากแต่ถ้าแข็งใจทำไปเรื่อยๆ สุดท้ายคุณจะแฮปปี้สุขภาพจิตดีขึ้นผิดตาเลย

•ปล่อยวางงานดราม่า

     ที่สุดแห่งความดราม่าก็เรื่องชู้สาวนี่ล่ะ สมมติเพื่อนไปกิ๊กกับแฟนของสาวต่างแผนก ในออฟฟิศแบ่งเป็นทีม มารขาว มารดำ คอยลุ้นสามคนนี้กันให้วุ่น แถมบางคนยังซัดกันนัวจนมองหน้ากันไม่ติด คิดดูว่า บรรยากาศจะเครียดขนาดไหน ถ้าคุณเคยเป็นหนึ่งในทีมไฟท์ติ้งพวกนี้ก็เลิกซะเถอะ ใครจะทะเลาะกันก็ปล่อยนางไป เรามีหน้าที่ยิ้มสวยๆ ก้มหน้าก้มตาทำงานไปก็พอ

•อย่าให้น้ำตาลตกและเติมสารห้าหมู่ให้ครบ

     อาหารเกี่ยวอะไรกับเครียด? บอกให้นี่ล่ะเรื่องสำคัญ! เพราะอาการน้ำตาลในเลือดต่ำนั้นเป็นสาเหตุหลักของความเครียดเลยล่ะ คนที่ไม่กินอาหารเช้าถึงได้เครียดง่ายกว่าคนอื่นเขา ส่วนสายๆ ถ้าคุณเริ่มง่วง พลังงานตก ลองกินช็อกโกแลตเข้าไปสักแท่งสิ พอน้ำตาลดูดซึมเข้ากระแสเลือด คุณจะกลับมากระปรี้กระเปร่า ส่วนเรื่องที่ว่า ต้อง ‘เติมสารห้าหมู่ให้ครบ’ เชื่อเถอะว่าหลายๆ คนฟังจนหูฉีกมาตั้งแต่เด็กแล้ว เพราะถ้าร่างกายคนเราขาดสารอาหาร สมองจะได้รับผลกระทบก่อนไงล่ะ เราจะเครียด หงุดหงิด ควบคุมอารมณ์ไม่อยู่ จึงขอแนะนำอาหารบางตัวอย่างข้าวกล้อง ชาเขียว ไข่ นม ซึ่งมีสารอาหารที่ช่วยลดความเครียดได้ด้วย ถ้ากินทุกวันยังไงก็อารมณ์ดี เริ่ดกว่ากินฟาสท์ฟู้ดแน่ล่ะ! 

• หยุดทำหลายอย่างพร้อมกัน

     สมองคนเราจะทำงานได้ดีถ้าโฟกัสไปที่อย่างใดอย่างหนึ่ง แต่ถ้าทำงานทีเดียวพร้อมกันหลายจ๊อบ สมองจะต้องแยกประสารทเป็นหลายส่วน ทำไปทำมาเลยไม่มีงานไหนดีเลยสักงานที่สำคัญการทำแบบนี้จะทำให้เราสมาธิสั้นด้วย พอมาถึงจุดนี้คุณจะเครียด และรู้สึกว่าการทำงานแต่ละชิ้นผ่านไปแบบเลือดตาแทบกระเด็น คือเหนื่อยสุดๆ เหมือนจะขาดใจเลยล่ะ

•ออกกำลังกายช่วยได้

     พอเลือดลมสูบฉีด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนโดปามีนออกมาทำให้เรากระปรี้กระเปร่าขึ้นข้อดีอีกอย่างคือการออกกำลังกายจะทำให้เราหุ่นดี เรื่องนี้เป็นขุมพลังของผู้หญิงเลยนะ พอแต่งตัวปัง ใส่ชุดไหนก็สวย เราจะมีความสุข ความเครียดความเซ็ง ฟิ้ว…หายไปอย่างไว!

ขอขอบคุณภาพจาก The Final Step, KTMC, Flourish Magazine, The Way of Meditation, Pinterest, Michigan Nutritionist, Khoobsurati, Wilderman Physical Therapy และ The Lifestyle Elf