เป็นไปได้เหรอ!!! ลด 16 กิโลกรัม ภายในระยะเวลา 1 เดือน ?

  รายงานว่า
หนึ่งในทฤษฎีที่แปลกและเขย่าวงการลดน้ำหนักได้ทฤษฎีหนึ่งคือ การลดน้ำหนักด้วยการทานกล้วยหอม
หรือ กล้วยไข่  

 ทฤษฎีการลดน้ำหนักด้วยกล้วยหอม
หรือ กล้วยไข่ นี้เพื่อช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร
ผลจากสูตรนี้ทำให้สามารถลดน้ำหนักลงได้ถึง 16.6 กิโลกรัม

 โดยที่มื้อเที่ยงและมื้อเย็นเราสามารถทานอะไรก็ได้ตามที่เราทานเป็นปรกติ
แต่จะต้องหยุดทานเมื่อรู้สึกว่าความอิ่มของเราอยู่ที่ 80% จาก
100% และงดของหวานและน้ำหวานทุกชนิดหลังมื้อเย็น

      วิธีปฏิบัติ

      ตามทฤษฎีจะให้เริ่มมื้อเช้าด้วยกล้วยหอม
หรือ กล้วยไข่  และน้ำเปล่า สำหรับปริมาณจะทานกี่ลูกก็ได้ตามต้องการ
เคี้ยวให้ละเอียด หลังจากทานเสร็จให้ดื่มน้ำในอุณหภูมิห้องตาม โดยไม่จำกัดปริมาณ
หากยังหิวอยู่ ให้เว้นระยะเวลา 15-30 นาที จึงรับประทานอย่างอื่น

 หากวันไหนเบื่อกล้วย
หรือไม่ชอบกล้วยจริงๆ สามารถปลี่ยนเป็นผลไม้ชนิดอื่นแทนได้ เช่น แอ๊ปเปิ้ล
แคนตาลูป หรือแตงโม เป็นต้น แต่ขอให้เป็นผลไม้ชนิดเดียวเท่านั้น
เพื่อแบ่งเบาภาระของกระเพาะของเราไม่ให้เหนื่อยเกินไปที่จะผลิตน้ำย่อยกรดด่างต่างกัน

       มื้อกลางวัน
จะกินอะไรก็ได้ ตามที่เราต้องการ อย่าให้มัน หวานและเค็มจัด
แต่ต้องเคี้ยวให้ละเอียด กินให้พอเหมาะและไม่อึดอัดท้องจนเกินไป
หยุดทานเมื่อรู้สึกว่าความอิ่มของเราอยู่ที่ 80% จาก 100%

       สำหรับมื้อของว่าง
หากต้องการทานสามารถเลือกทานของว่างหวานๆ อย่างช็อกโกแลตได้ หรือผลไม้ชนิดใดชนิดหนึ่งเท่านั้น
ในปริมาณที่พอเหมาะ
และถือว่าอนุโลมให้ทานของที่มีความหวานได้ในช่วงเวลานี้เท่านั้น

       สำหรับมื้อเย็นจะต้องเลื่อนเวลาขึ้นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
โดยเวลาเหมาะสมจะอยู่ที่ 6 โมงเย็นแต่ไม่เกิน 2 ทุ่ม รวมทั้งไม่รับประทานของหวานหลังอาหารเย็นด้วย โดยไม่จำกัดปริมาณ
และชนิดอาหาร

 แต่ควรควบคุมระดับความอิ่มอยู่ที่
80% จาก 100% ซึ่งการกินข้าวเย็นเร็วขึ้น
ถึงแม้จะกินเยอะซักหน่อยก็ไม่จะเป็นปัญหาแต่อย่างใด  เนื่องจากมีช่วงเวลาในการย่อยก่อนเข้านอนนั่นเอง

 เข้านอนให้ไวขึ้น
ไม่ว่าจะอย่างไรก็ต้องพยายามเข้านอนก่อนเที่ยงคืนให้ได้ และควรทำให้เป็นนิสัย
เพื่อฟื้นฟูร่างกายขณะหลับ กำจัดความเหนื่อยล้า ช่วยควบคุมความหิว
ซึ่งจะทำให้ร่างกายสามารถลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

       ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายระดับปานกลางไม่หักโหมจนเกินไป
ทำให้พอเหมาะ ตามทฤษฎีนี้คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง

 โดยให้เลือกกิจกรรมที่โปรดปรานและสามารถทำได้ต่อเนื่อง
เพื่อให้ร่างกายสดชื่น

       เนื่องจากการออกกำลังกายอย่างหักโหมจนรู้สึกทรมาน
จะไม่เป็นผลดีกับทฤษฎีการลดน้ำหนัก