วิธีการลดน้ำหนักแบบธรรมชาติมีมากมายหลากหลาย
โดยมีหลักการทั่วไปคือ เลือกอาหาร , ควบคุมวัตถุดิบ, ออกกำลังกาย
และการปรับสมดุลของอาหารที่ทาน

รายงานว่า
หนึ่งในทฤษฎีที่แปลกและเขย่าวงการลดน้ำหนักได้ทฤษฎีหนึ่งคือ การลดน้ำหนักด้วยการทานกล้วยหอม
หรือ กล้วยไข่

ทฤษฎีการลดน้ำหนักด้วยกล้วยหอม
หรือ กล้วยไข่ นี้เพื่อช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร
ผลจากสูตรนี้ทำให้สามารถลดน้ำหนักลงได้ถึง 16.6 กิโลกรัม

หลักการคร่าวๆของทฤษฎีนี้คือ
การกระตุ้นให้เรารับประทานผลไม้ ระมัดระวังระดับความหิว และความอิ่ม
ทานอาหารมื้อสุดท้ายก่อนเวลา 2 ทุ่ม
และไม่เข้มงวดเรื่องปริมาณพลังงานในอาหารมากนัก

โดยที่มื้อเที่ยงและมื้อเย็นเราสามารถทานอะไรก็ได้ตามที่เราทานเป็นปรกติ
แต่จะต้องหยุดทานเมื่อรู้สึกว่าความอิ่มของเราอยู่ที่ 80% จาก
100% และงดของหวานและน้ำหวานทุกชนิดหลังมื้อเย็น

นอกจากนี้
ยังแนะนำให้เข้านอนก่อนเวลาเที่ยงคืน ลดความเครียด และนอนให้เต็มอิ่ม
ช่วงสำคัญของทฤษฎีนี้อยู่ที่มื้อเช้า

โดยเริ่มมื้อเช้าด้วยกล้วยหอม
หรือ กล้วยไข่ พร้อมดื่มน้ำในอุณหภูมิห้อง
เมื่อทราบถึงหลักการคร่าวๆแล้วมีวิธีการปฏิบัติดังนี้

วิธีปฏิบัติ

ตามทฤษฎีจะให้เริ่มมื้อเช้าด้วยกล้วยหอม
หรือ กล้วยไข่ และน้ำเปล่า สำหรับปริมาณจะทานกี่ลูกก็ได้ตามต้องการ
เคี้ยวให้ละเอียด หลังจากทานเสร็จให้ดื่มน้ำในอุณหภูมิห้องตาม โดยไม่จำกัดปริมาณ
หากยังหิวอยู่ ให้เว้นระยะเวลา 15-30 นาที จึงรับประทานอย่างอื่น

หากวันไหนเบื่อกล้วย
หรือไม่ชอบกล้วยจริงๆ สามารถปลี่ยนเป็นผลไม้ชนิดอื่นแทนได้ เช่น แอ๊ปเปิ้ล
แคนตาลูป หรือแตงโม เป็นต้น แต่ขอให้เป็นผลไม้ชนิดเดียวเท่านั้น
เพื่อแบ่งเบาภาระของกระเพาะของเราไม่ให้เหนื่อยเกินไปที่จะผลิตน้ำย่อยกรดด่างต่างกัน

มื้อกลางวัน
จะกินอะไรก็ได้ ตามที่เราต้องการ อย่าให้มัน หวานและเค็มจัด
แต่ต้องเคี้ยวให้ละเอียด กินให้พอเหมาะและไม่อึดอัดท้องจนเกินไป
หยุดทานเมื่อรู้สึกว่าความอิ่มของเราอยู่ที่ 80% จาก 100%

สำหรับมื้อของว่าง
หากต้องการทานสามารถเลือกทานของว่างหวานๆ อย่างช็อกโกแลตได้ หรือผลไม้ชนิดใดชนิดหนึ่งเท่านั้น
ในปริมาณที่พอเหมาะ
และถือว่าอนุโลมให้ทานของที่มีความหวานได้ในช่วงเวลานี้เท่านั้น

สำหรับมื้อเย็นจะต้องเลื่อนเวลาขึ้นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
โดยเวลาเหมาะสมจะอยู่ที่ 6 โมงเย็นแต่ไม่เกิน 2 ทุ่ม รวมทั้งไม่รับประทานของหวานหลังอาหารเย็นด้วย โดยไม่จำกัดปริมาณ
และชนิดอาหาร

แต่ควรควบคุมระดับความอิ่มอยู่ที่
80% จาก 100% ซึ่งการกินข้าวเย็นเร็วขึ้น
ถึงแม้จะกินเยอะซักหน่อยก็ไม่จะเป็นปัญหาแต่อย่างใด เนื่องจากมีช่วงเวลาในการย่อยก่อนเข้านอนนั่นเอง

เข้านอนให้ไวขึ้น
ไม่ว่าจะอย่างไรก็ต้องพยายามเข้านอนก่อนเที่ยงคืนให้ได้ และควรทำให้เป็นนิสัย
เพื่อฟื้นฟูร่างกายขณะหลับ กำจัดความเหนื่อยล้า ช่วยควบคุมความหิว
ซึ่งจะทำให้ร่างกายสามารถลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายระดับปานกลางไม่หักโหมจนเกินไป
ทำให้พอเหมาะ ตามทฤษฎีนี้คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง

โดยให้เลือกกิจกรรมที่โปรดปรานและสามารถทำได้ต่อเนื่อง
เพื่อให้ร่างกายสดชื่น

เนื่องจากการออกกำลังกายอย่างหักโหมจนรู้สึกทรมาน
จะไม่เป็นผลดีกับทฤษฎีการลดน้ำหนัก

จดบันทึกที่เกี่ยวกับแผนการการละน้ำหนัก
หรือ ไดเอทไดอารี่ให้เป็นนิสัย เพื่อที่จะสามารถย้อนกลับมาตรวจเช็คความผิดพลาดได้
และยังเป็นกำลังใจให้เราทำได้อย่างต่อเนื่อง

by TVPOOL ONLINE

ไม่น่าวางใจ! ผู้เชี่ยวชาญสั่งปิดระบบหุ่นยนต์เอไอ 2 ตัว หลังคิดภาษาสื่อสารกันเองได้

Terminator 5 คนเหล็ก มหาวิบัติจักรกลยึดโลก ฉายแล้ววันนี้ ทุกโรงภาพยนต์

อีกแล้ว! กระแสดราม่า “คนเหล็ก 5” คือภาคอวสานจริงหรือ ??

เป็นไปได้เหรอ!!! ลด 16 กิโลกรัม ภายในระยะเวลา 1 เดือน ?

แฟนหนังภาพยนตร์ “Terminator (คนเหล็ก)” เตรียมชมภาคใหม่เร็วนี้