รู้หรือเปล่า? ใช้ชีวิตปกติเราก็เป็นโรคซึมเศร้าได้นะ

หลังจากกรณีเสียชีวิตของไอดอลเกาหลี ทำให้กระแสโรคซึมเศร้าเป็นที่พูดถึงกันเยอะมาก แต่รู้หรือไม่ว่า ไม่จำเป็นจะต้องเป็นคนที่ถูกปัญหาชีวิตรุมกระหน่ำเท่านั้นถึงจะเป็นโรคซึมเศร้าได้ เพราะการศึกษาชิ้นใหม่บอกว่าต่อให้ใช้ชีวิตปกติ แต่ถ้าสิ่งแวดล้อมเอื้อต่อการเป็นโรค เราก็หนีอาการทางจิตไม่พ้นอยู่ดี

• พักผ่อนไม่เพียงพอ

ผู้เขียนหนังสือ The Power of Rest บอกว่าทุกครั้งที่เราหลับ เซลล์สมองจะเริ่มต้นซ่อมแซมตัวเอง แต่ถ้าเราพักผ่อนไม่พอ สมองก็จะเสียโอกาสตรงนั้นไป นานๆไปก็จะเกิดภาวะซึมเศร้าขึ้นในที่สุด

• อินละคร

คนที่ดูหนังดูละครแล้วอินกับเนื้อเรื่องมากๆ จะมีอาการซึมเศร้าได้ง่าย เพราะอารมณ์คุณจะถูกเหวี่ยงให้สวิงไปมา หรือแม้แต่ตอนที่ภาพยนตร์เรื่องดังแฮรี่ พ็อตเตอร์ ภาคอวสานจบลง ก็มีแฟนหนังคนหนึ่งเป็นโรคซึมเศร้าและพยายามฆ่าตัวตายมาแล้ว เพราะรับไม่ได้ที่จะภาพยนตร์ในดวงใจจะจบลง สรุปว่าการแบ่งเวลาไปสังสรรค์กับเพื่อนฝูง ดีต่อสุขภาพจิตของเรามากกว่าการจมอยู่หน้าจอทีวีเยอะเลย

• จราจรทำป่วย

รายงานทางการแพทย์บอกว่าคนที่อยู่ในเมืองใหญ่ทั่วโลก เสี่ยงที่จะมีภาวะผิดผกติทางอารมณ์ มากกว่าคนที่อยู่นอกเมืองถึง 39% เพราะความเครียดที่ทุกคนได้รับจากรถติด จะไปกระตุ้นให้สมองทำงานซับซ้อนขึ้น และสุดท้ายก็จะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้านั่นเอง

• ขาดโอเมก้า 3

กรดไขมันโอเมก้า 3 จากปลาทะเลน้ำลึกช่วยต้านทานภาวะซึมเศร้าได้ เพราะกรดไขมันนี้จะไปกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนดีๆอย่างเซโรโทนิน ที่ทำให้เราอารมณ์ดี ไม่เครียด คนที่ขาดโอเมก้า 3 จึงมีโอกาสซึมเศร้าได้ง่าย และอาจเสี่ยงที่จะเป็นโรคไบโพลาร์ในภายหลังด้วย

Tip: มาบำรุงสมองต้านโรคซึมเศร้ากันเถอะ

แค่ทานอาหารต่อไปนี้คุณก็ ฟื้นฟูสมองได้

• จมูกข้าวสาลี มีสารอาหารดีๆเพียบ โดยเฉพาะซิลิก้าที่ช่วยสร้างเซลล์สมอง ถ้ายังไงลองซื้อน้ำจมูกข้าวสาลีมาดื่มดูสิ รับรองว่าน้ำอัดลมสู้ไม่ได้จริงๆ

• อาหารทะเล มีแร่ธาตุหลายชนิดที่จะเพิ่มพลังงานให้สมอง โดยเฉพาะไอโอดีน ถ้าขาดไปโรคเครียดถามหาง่ายๆเลยนะ

• อะโวคาโด อุดมไปด้วยกรดไขมันดีที่สมองต้องการ กินแล้วอารมณ์ดี ผิวพรรณก็เนียนนุ่มไม่แห้งกร้านด้วย

• ปวยเล้ง เป็นผักใบเขียวที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก จะได้เข้าไปกวาดล้างสารพิษในสมองเรา ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง ไอเดียบรรเจิด ห่างไกลจากโรคซึมเศร้า

by TVPOOL ONLINE

ใบเตย สวนกลับทันที หลังโดนแซะรีวิวอาหารเต็มโต๊ะ

วิธีทำ “ราดหน้าทะเล” เส้นเหนียวนุ่ม เติมเครื่องปรุงตามชอบ แค่นี้ก็หม่ำได้แล้ว

หอยตลับผัดฉ่า

เคล็ดลับนึ่งกั้งให้อร่อย น่ารับประทาน

มาม่าผัดขี้เมาทะเล เมนูรสเด็ด ผัดเผ็ดๆแซ่บถึงใจ

เสี่ยงสะสมมะเร็งกิน “ปิ้ง ย่าง อาหารรมควัน” ?

รู้หรือเปล่า? ใช้ชีวิตปกติเราก็เป็นโรคซึมเศร้าได้นะ

คออาหารทะเล ไม่ควรพลาด!! กับดง “หอยแครง” ที่มีให้กินทั้งปีทั้งชาติ

สาวสองสุดทน!!! “เเฉร้านอาหารทะเลสุดเเพง-บริการห่วย” เเถมเหยียดหยามเรื่องเพศ!!!